Польза и вред банана без кожуры
Польза банана без кожуры
Банан без кожуры богат калием, который поддерживает нормальную работу сердца и мышц, содержит витамин B6, участвующий в обмене веществ и работе нервной системы, витамин C с антиоксидантными свойствами, а также магний и марганец. Мякоть даёт быстроусвояемые углеводы для энергии и пищевые волокна (включая пектин), которые способствуют регулярному стулу и умеренному снижению колебаний сахара в крови. Низкое содержание жиров и натрия делает продукт подходящим для большинства рационов.
Вред банана без кожуры
Возможна индивидуальная аллергия на банан и латекс-ассоциированная реакция у чувствительных людей. Высокое содержание быстроусвояемых сахаров может вызывать подъёмы глюкозы; людям с диабетом следует контролировать порцию и учитывать хлебные единицы. Избыточное употребление может способствовать набору веса и вызвать дискомфорт в желудке или вздутие из-за клетчатки. При почечной недостаточности избыток калия нежелателен; рацион должен согласовываться с врачом. Мягкая мякоть быстро контаминируется микробами при нарушении гигиены.
Банан без кожуры - пищевая ценность
В 100 граммах банана без кожуры содержится:
- 1,5 г. белков, что составляет 2,0% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 21,0 г. углеводов, что составляет 6,8% от суточной нормы.
Банан без кожуры - калорийность
- Калории 96 кКал.
Банан без кожуры - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Банан без кожуры - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Банан без кожуры - аминокислоты
Банан без кожуры - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Банан без кожуры - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|