Арбуз черный принц – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) арбуза черный принц

Польза и вред арбуза черный принц

Арбуз черный принц

Польза Арбуза черного принца

Арбуз черный принц на 90% состоит из воды и помогает поддерживать водный баланс. Содержит калий, способствующий нормальной работе сердца и мышц, магний и небольшие количества витаминов C и B6. Ликопин и бета-каротин действуют как антиоксиданты, защищая клетки от окислительного стресса. Наличие цитруллина поддерживает обмен азота в организме и может косвенно способствовать расслаблению сосудов. Низкая энергетическая плотность делает продукт уместным в рационе при контроле массы тела, а клетчатка поддерживает нормальную работу кишечника.

Вред Арбуза черного принца

Избыточное употребление может вызвать вздутие и дискомфорт из-за высокого содержания воды и фруктозы. Продукт содержит быстроусвояемые сахара, что важно учитывать людям с нарушением углеводного обмена, включая сахарный диабет (нужен контроль порций). При склонности к отекам, хронической почечной недостаточности или тяжелой сердечной недостаточности избыток жидкости нежелателен. Возможна индивидуальная непереносимость. У детей и людей с синдромом раздраженного кишечника избыток может усиливать диарею. Не сочетайте с большими порциями соленой пищи, чтобы не повышать нагрузку на водно-солевой баланс.

Арбуз черный принц - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. арбуза черный принц.

В 100 граммах арбуза черный принц содержится:

  • 0,6 г. белков, что составляет 0,8% от суточной нормы;
  • 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
  • 7,2 г. углеводов, что составляет 2,3% от суточной нормы.
Арбуз черный принц не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Арбуз черный принц - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. арбуза черный принц.
В 100 граммах арбуза черный принц содержится 30 кКал, что составляет 1,3% от суточной нормы.

Арбуз черный принц - витамины

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Витамин B1 33 мкг.
2.8% 25 50 75
Витамин B2 21 мкг.
1.62%
Витамин B3, PP, ниацин 0.18 мг.
1.11%
Витамин B4 4.1 мг.
0.82%
Витамин B5 0.22 мг.
4.4%
Витамин B6 45 мкг.
3.5%
Витамин B9 3.0 мкг.
0.75%
Витамин C 8.1 мг.
9.0% 25 50 75
Витамин A, ретинол 28 мкг.
3.1%
Бета-каротин 0.30 мг.
6.1%
Витамин E 50 мкг.
0.34%
Витамин K, филлохинон 0.10 мкг.
83%
Собираем данные о витаминах арбуза черный принц: Витамины водорастворимые, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Арбуз черный принц - минералы

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Калий 10 мг.
0.21% 25 50 75
Кальций 7.0 мг.
0.70%
Натрий 1 мг.
77%
Сера 6.1 мг.
Фосфор 11 мг.
1.57%
Железо 0.24 мг.
2.4%
Марганец 38 мкг.
1.65%
Медь 42 мкг.
4.7% 25 50 75
Селен 0.40 мкг.
0.73%
Фтор 1.50 мкг.
38%
Цинк 0.10 мг.
0.91%
Собираем данные о минералах арбуза черный принц: Макроэлементы, Магний, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Хром, Цирконий.

Арбуз черный принц - аминокислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Аланин 17 мг.
0.26% 25 50 75
Аргинин 59 мг.
0.97%
Аспарагиновая 39 мг.
0.32%
Валин 16 мг.
0.64%
Гистидин 6.0 мг.
0.29%
Глицин 10 мг.
0.29%
Глутаминовая 63 мг.
0.46%
Изолейцин 19 мг.
0.95% 25 50 75
Лейцин 18 мг.
0.39%
Лизин 62 мг.
1.51%
Метионин 6.0 мг.
0.33%
Пролин 24 мг.
0.53%
Серин 16 мг.
0.19%
Тирозин 12 мг.
0.27%
Треонин 27 мг.
1.13% 25 50 75
Триптофан 7.0 мг.
0.88%
Фенилаланин 15 мг.
0.34%
Собираем данные о аминокислотах арбуза черный принц: Цистин.

Арбуз черный принц - насыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
НЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах арбуза черный принц: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.

Арбуз черный принц - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
МНЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах арбуза черный принц: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.

Арбуз черный принц - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Омега-3 н./д.
25 50 75
Омега-6 50 мг.
0.83%
В 100 г. арбуза черный принц содержится:
50 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,8% от суточной нормы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах арбуза черный принц: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Арбуз черный принц - углеводы

Собираем данные о углеводах арбуза черный принц: Галактоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Сахара.

Арбуз черный принц - стеролы (стерины)

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Фитостеролы 2.0 мг.
0.11% 25 50 75
Собираем данные о стеролах арбуза черный принц: Холестерин.

Арбуз черный принц - другие нутриенты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Ликопин 4.5 мг.
6.0% 25 50 75
Лютеин + Зеаксантин 8.0 мкг.
0.16%
Собираем данные о других нутриентах арбуза черный принц: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Органические кислоты, Теобромин.

Данные о химическом составе и пищевой ценности продуктов взяты из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН), а также из справочника департамента сельского хозяйства США (USDA).

Для Вашего удобства мы используем cookies. Выберите, что с ними делать: