Польза и вред ананаса консервированного
Польза ананаса консервированного
Является источником витамина C и марганца, поддерживающих иммунитет и обмен веществ; содержит органические кислоты и пищевые волокна, способствующие пищеварению и чувству сытости; бромелайн (фермент в ананасе) может помогать расщеплять белки, что облегчает переваривание; низкое содержание жира и натрия делает продукт приемлемым в умеренном количестве как часть сбалансированного рациона.
Вред ананаса консервированного
Часто содержит добавленный сахар, что повышает калорийность и гликемическую нагрузку; избыток может способствовать набору веса и колебаниям уровня глюкозы, важна осторожность при диабете; сироп и кислоты могут раздражать слизистую желудка и усугублять изжогу, гастрит и ГЭРБ; возможны реакции у людей с аллергией на ананас или чувствительностью к сульфитам (если применялись); высокая кислотность и сахар повышают риск повреждения зубной эмали; при диете с ограничением калия или фруктозы необходима умеренность.
Ананас консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ананаса консервированного.
В 100 граммах ананаса консервированного содержится:
- 0,5 г. белков, что составляет 0,7% от суточной нормы;
- 0,1 г. жиров, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 15,6 г. углеводов, что составляет 5,0% от суточной нормы.
Более всего ананас консервированный содержит: углеводов - 15,6 г.
Ананас консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Ананас консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ананаса консервированного.
- Калории 60 кКал.
В 100 граммах ананаса консервированного содержится 60 кКал, что составляет 2,6% от суточной нормы.
Ананас консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.10 мг. |
8.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 21 мкг. |
1.62%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.28 мг. |
1.78%
|
| Витамин B4 | 5.5 мг. |
1.10%
|
| Витамин B6 | 75 мкг. |
5.8%
|
| Витамин B9 | 5.0 мкг. |
1.25%
|
| Витамин C | 9.4 мг. |
10%
|
| Витамин A, ретинол | 3.0 мкг. |
0.33%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 30 мкг. |
0.60%
|
| Витамин E | 20 мкг. |
0.14%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.70 мкг. |
0.58%
|
- Витамины водорастворимые 15 мг.
- Витамины жирорастворимые 54 мкг.
Собираем данные о витаминах ананаса консервированного: Витамин B5, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Ананас консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.12 г. |
2.6%
25
50
75
|
| Кальций | 16 мг. |
1.60%
|
| Магний | 15 мг. |
3.8%
|
| Натрий | 1 мг. |
77%
|
| Фосфор | 7.0 мг. |
1%
|
| Железо | 0.28 мг. |
2.8%
|
| Медь | 0.11 мг. |
12%
|
| Селен | 0.40 мкг. |
0.73%
25
50
75
|
| Цинк | 0.10 мг. |
0.91%
|
- Макроэлементы 0.16 г.
- Микроэлементы 0.49 мг.
Ананас консервированный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах ананаса консервированного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Ананас консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 9.0 мг. |
45%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 6.0 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 3.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах ананаса консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Ананас консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 13 мг. |
35%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 12 мг.
- Омега-9 12 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах ананаса консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Ананас консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 40 мг. |
0.67%
|
- Омега-6 40 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 17 мг.
- Линолевая кислота 18:2 23 мг.
В 100 г. ананаса консервированного содержится:
40 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
40 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах ананаса консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Ананас консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.30 г. |
3.3%
25
50
75
|
| Сахара | 14 г. |
57%
|
Собираем данные о углеводах ананаса консервированного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Ананас консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах ананаса консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Ананас консервированный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах ананаса консервированного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.