Спаржа маринованная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. спаржи маринованной.
В 100 граммах спаржи маринованной содержится:
- 2,1 г. белков, что составляет 2,9% от суточной нормы;
- 0,7 г. жиров, что составляет 0,8% от суточной нормы;
- 2,5 г. углеводов, что составляет 0,8% от суточной нормы.
Спаржа маринованная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Спаржа маринованная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. спаржи маринованной.
- Калории 19 г.
В 100 граммах спаржи маринованной содержится 19 кКал, что составляет 0,8% от суточной нормы.
Спаржа маринованная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 61 мкг. |
5.1%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.95 мг. |
6.0%
|
| Витамин B4 | 21 мг. |
4.3%
|
| Витамин B5 | 0.14 мг. |
2.8%
|
| Витамин B6 | 0.11 мг. |
8.5%
|
| Витамин B9 | 96 мкг. |
24%
|
| Витамин C | 18 мг. |
20%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 41 мкг. |
4.6%
|
| Бета-каротин | 0.49 мг. |
9.9%
|
| Витамин E | 1.22 мг. |
8.4%
|
| Витамин K, филлохинон | 41 мкг. |
34%
|
- Витамины водорастворимые 41 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.80 мг.
Собираем данные о витаминах спаржи маринованной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Спаржа маринованная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.17 г. |
3.7%
25
50
75
|
| Кальций | 16 мг. |
1.60%
|
| Магний | 10 мг. |
2.5%
|
| Натрий | 0.29 г. |
22%
|
| Фосфор | 43 мг. |
6.1%
|
| Железо | 1.83 мг. |
18%
|
| Марганец | 0.17 мг. |
7.4%
|
| Медь | 96 мкг. |
11%
25
50
75
|
| Селен | 1.70 мкг. |
3.1%
|
| Цинк | 0.40 мг. |
3.6%
|
- Макроэлементы 0.53 г.
- Микроэлементы 2.5 мг.
Спаржа маринованная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.10 г. |
1.53%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.10 г. |
1.64%
|
| Аспарагиновая | 0.25 г. |
2.0%
|
| Валин | 82 мг. |
3.3%
|
| Гистидин | 33 мг. |
1.57%
|
| Глицин | 69 мг. |
1.97%
|
| Глутаминовая | 0.35 г. |
2.6%
|
| Изолейцин | 79 мг. |
4.0%
25
50
75
|
| Лейцин | 93 мг. |
2.0%
|
| Лизин | 0.10 г. |
2.5%
|
| Метионин | 21 мг. |
1.17%
|
| Пролин | 0.11 г. |
2.5%
|
| Серин | 81 мг. |
0.98%
|
| Тирозин | 34 мг. |
0.77%
|
| Треонин | 60 мг. |
2.5%
25
50
75
|
| Триптофан | 21 мг. |
2.6%
|
| Фенилаланин | 51 мг. |
1.16%
|
| Цистин | 25 мг. |
1.39%
|
Спаржа маринованная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.15 г. |
0.74%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 4.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 9.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах спаржи маринованной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Спаржа маринованная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 21 мг. |
57%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 17 мг.
- Омега-9 17 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 4.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах спаржи маринованной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Спаржа маринованная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.28 г. |
4.7%
|
- Омега-6 0.28 г.
- Линоленовая кислота 18:3 15 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.27 г.
В 100 г. спаржи маринованной содержится:
0.28 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4,7% от суточной нормы.
0.28 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах спаржи маринованной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Спаржа маринованная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.60 г. |
4.0%
25
50
75
|
| Сахара | 1.06 г. |
4.2%
|
Собираем данные о углеводах спаржи маринованной: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Спаржа маринованная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах спаржи маринованной: Фитостеролы, Холестерин.
Спаржа маринованная - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах спаржи маринованной: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.