Помидоры зеленые - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. помидоров зеленых.
В 100 граммах помидоров зеленых содержится:
- 1,2 г. белков, что составляет 1,6% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 5,1 г. углеводов, что составляет 1,6% от суточной нормы.
Помидоры зеленые не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Помидоры зеленые - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. помидоров зеленых.
- Калории 23 г.
В 100 граммах помидоров зеленых содержится 23 кКал, что составляет 1,0% от суточной нормы.
Помидоры зеленые - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 60 мкг. |
5.0%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.50 мг. |
3.1%
|
| Витамин B4 | 8.6 мг. |
1.72%
|
| Витамин B5 | 0.50 мг. |
10%
|
| Витамин B6 | 81 мкг. |
6.2%
|
| Витамин B9 | 9.0 мкг. |
2.3%
|
| Витамин C | 23 мг. |
26%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 32 мкг. |
3.6%
|
| Бета-каротин | 0.35 мг. |
6.9%
|
| Альфа-каротин | 78 мкг. |
1.56%
|
| Витамин E | 0.38 мг. |
2.6%
|
| Витамин K, филлохинон | 10 мкг. |
8.4%
|
- Витамины водорастворимые 33 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.85 мг.
Собираем данные о витаминах помидоров зеленых: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Помидоры зеленые - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.20 г. |
4.3%
25
50
75
|
| Кальций | 13 мг. |
1.30%
|
| Магний | 10 мг. |
2.5%
|
| Натрий | 13 мг. |
1%
|
| Фосфор | 28 мг. |
4.0%
|
| Железо | 0.51 мг. |
5.1%
|
| Марганец | 0.10 мг. |
4.3%
|
| Медь | 90 мкг. |
10%
25
50
75
|
| Селен | 0.40 мкг. |
0.73%
|
| Цинк | 70 мкг. |
0.64%
|
- Макроэлементы 0.27 г.
- Микроэлементы 0.77 мг.
Помидоры зеленые - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 34 мг. |
0.52%
25
50
75
|
| Аргинин | 29 мг. |
0.48%
|
| Аспарагиновая | 0.17 г. |
1.36%
|
| Валин | 31 мг. |
1.24%
|
| Гистидин | 18 мг. |
0.86%
|
| Глицин | 30 мг. |
0.86%
|
| Глутаминовая | 0.44 г. |
3.3%
|
| Изолейцин | 29 мг. |
1.45%
25
50
75
|
| Лейцин | 44 мг. |
0.96%
|
| Лизин | 44 мг. |
1.07%
|
| Метионин | 10 мг. |
0.56%
|
| Пролин | 23 мг. |
0.51%
|
| Серин | 32 мг. |
0.39%
|
| Тирозин | 21 мг. |
0.48%
|
| Треонин | 30 мг. |
1.25%
25
50
75
|
| Триптофан | 9.0 мг. |
1.13%
|
| Фенилаланин | 31 мг. |
0.71%
|
| Цистин | 16 мг. |
0.89%
|
Помидоры зеленые - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 27 мг. |
0.14%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 20 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 7.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах помидоров зеленых: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Помидоры зеленые - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 30 мг. |
81%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 29 мг.
- Омега-9 29 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах помидоров зеленых: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Помидоры зеленые - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 81 мг. |
1.35%
|
- Омега-6 81 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 3.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 78 мг.
В 100 г. помидоров зеленых содержится:
81 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
81 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах помидоров зеленых: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Помидоры зеленые - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.10 г. |
2.8%
25
50
75
|
| Сахара | 4.0 г. |
16%
|
Собираем данные о углеводах помидоров зеленых: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Помидоры зеленые - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах помидоров зеленых: Фитостеролы, Холестерин.
Помидоры зеленые - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах помидоров зеленых: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.