Кукуруза сырая в початках - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кукурузы сырой в початках.
В 100 граммах кукурузы сырой в початках содержится:
- 3,4 г. белков, что составляет 4,6% от суточной нормы;
- 1,4 г. жиров, что составляет 1,7% от суточной нормы;
- 19,6 г. углеводов, что составляет 6,3% от суточной нормы.
Более всего кукуруза сырая в початках содержит: углеводов - 19,6 г.
Кукуруза сырая в початках не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Кукуруза сырая в початках - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кукурузы сырой в початках.
- Калории 90 г.
В 100 граммах кукурузы сырой в початках содержится 90 кКал, что составляет 3,9% от суточной нормы.
Кукуруза сырая в початках - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.16 мг. |
14%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 58 мкг. |
4.4%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.86 мг. |
12%
|
| Витамин B4 | 24 мг. |
4.8%
|
| Витамин B5 | 0.75 мг. |
15%
|
| Витамин B6 | 98 мкг. |
7.5%
|
| Витамин B9 | 44 мкг. |
11%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 7.1 мг. |
7.9%
|
| Витамин A, ретинол | 9.5 мкг. |
1.05%
|
| Бета-каротин | 49 мкг. |
0.99%
|
| Альфа-каротин | 17 мкг. |
0.34%
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 74 мкг. |
0.50%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.32 мкг. |
0.26%
|
- Витамины водорастворимые 34 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.15 мг.
Собираем данные о витаминах кукурузы сырой в початках: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Кукуруза сырая в початках - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.28 г. |
6.0%
25
50
75
|
| Кальций | 2.1 мг. |
0.21%
|
| Магний | 39 мг. |
9.7%
|
| Натрий | 16 мг. |
1.21%
|
| Фосфор | 93 мг. |
13%
|
| Железо | 0.55 мг. |
5.5%
|
| Марганец | 0.17 мг. |
7.4%
|
| Медь | 0.06 мкг. |
6.0%
25
50
75
|
| Селен | 0.63 мкг. |
1.15%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 0.48 мг. |
4.4%
|
- Макроэлементы 0.43 г.
- Микроэлементы 1.20 мг.
Кукуруза сырая в початках - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.31 г. |
4.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.14 г. |
2.3%
|
| Аспарагиновая | 0.26 г. |
2.1%
|
| Валин | 0.19 г. |
7.8%
|
| Гистидин | 94 мг. |
4.5%
|
| Глицин | 0.13 г. |
3.8%
|
| Глутаминовая | 0.67 г. |
4.9%
|
| Изолейцин | 0.14 г. |
6.8%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.37 г. |
7.9%
|
| Лизин | 0.14 г. |
3.5%
|
| Метионин | 70 мг. |
3.9%
|
| Пролин | 0.31 г. |
6.8%
|
| Серин | 0.16 г. |
1.94%
|
| Тирозин | 0.13 г. |
2.9%
|
| Треонин | 0.14 г. |
5.6%
25
50
75
|
| Триптофан | 24 мг. |
3.0%
|
| Фенилаланин | 0.16 г. |
3.6%
|
| Цистин | 27 мг. |
1.52%
|
Кукуруза сырая в початках - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.34 г. |
1.69%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 7.4 мг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 3.2 мг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 1.10 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 3.2 мг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 1.10 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.28 г.
- Стеариновая кислота 18:0 47 мг.
- Трансжиры 0 мкг.
Кукуруза сырая в початках - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.45 г. |
1.22%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 6.3 мг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.44 г.
- Омега-9 0.44 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 4.2 мг.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Кукуруза сырая в початках - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 15 мг. |
1.18%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.51 г. |
8.5%
|
- Омега-3 15 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 15 мг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 0.51 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 15 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.50 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. кукурузы сырой в початках содержится:
15 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы;
0.51 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 8,5% от суточной нормы.
15 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы;
0.51 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 8,5% от суточной нормы.
Кукуруза сырая в початках - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.1 г. |
5.3%
25
50
75
|
| Сахара | 6.6 г. |
26%
|
Кукуруза сырая в початках - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Кукуруза сырая в початках - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах кукурузы сырой в початках: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.