Помидоры черри – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) помидоров черри

Польза и вред помидоров черри

Помидоры черри

Польза помидоров черри

Помидоры черри — источник витамина C, калия, фолатов и пищевых волокон, что поддерживает иммунитет, работу сердца и здоровое пищеварение. Они богаты ликопином — каротиноидом с антиоксидантной активностью, который помогает защищать клетки от окислительного стресса; его усвоение повышается при сочетании с небольшим количеством жира. Низкая калорийность и высокая доля воды способствуют контролю энергии и гидратации, а каротиноиды (включая бета-каротин) поддерживают здоровье кожи и зрения.

Вред помидоров черри

Возможны индивидуальная непереносимость и аллергические реакции (зуд, высыпания, отек). Кислотность может провоцировать изжогу и усиление симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни у чувствительных людей. У пациентов с хроническими заболеваниями почек избыток калия из больших порций может быть нежелателен. Нерационально высокое потребление способно вызвать дискомфорт в животе и метеоризм из‑за органических кислот и клетчатки. При непереносимости никеля или салицилатов возможна реакция на томаты; при приеме некоторых препаратов учитывайте возможные индивидуальные взаимодействия и советуйтесь с врачом.

Помидоры черри - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. помидоров черри.

В 100 граммах помидоров черри содержится:

  • 0,9 г. белков, что составляет 1,2% от суточной нормы;
  • 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
  • 2,7 г. углеводов, что составляет 0,9% от суточной нормы.
Помидоры черри не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Помидоры черри - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. помидоров черри.
В 100 граммах помидоров черри содержится 18 кКал, что составляет 0,8% от суточной нормы.

Помидоры черри - витамины

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Витамин B1 37 мкг.
3.1% 25 50 75
Витамин B2 19 мкг.
1.46%
Витамин B3, PP, ниацин 0.59 мг.
3.7%
Витамин B4 6.7 мг.
1.34%
Витамин B5 89 мкг.
1.78%
Витамин B6 80 мкг.
6.2%
Витамин B9 15 мкг.
3.8%
Витамин C 14 мг.
15% 25 50 75
Витамин A, ретинол 42 мкг.
4.7%
Бета-каротин 0.45 мг.
9.0%
Альфа-каротин 0.10 мг.
2.0%
Витамин E 0.54 мг.
3.7%
Витамин K, филлохинон 7.9 мкг.
6.6%
Гамма токоферол 0.12 мг.
Бета токоферол 10 мкг.
25 50 75
Собираем данные о витаминах помидоров черри: Витамины водорастворимые, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Дельта токоферол.

Помидоры черри - минералы

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Калий 11 мг.
0.23% 25 50 75
Кальций 10 мг.
1%
Натрий 5.0 мг.
0.39%
Сера 8.8 мг.
Фосфор 24 мг.
3.4%
Железо 0.27 мг.
2.7%
Марганец 0.11 мг.
5.0%
Медь 59 мкг.
6.6% 25 50 75
Фтор 2.3 мкг.
58%
Цинк 0.17 мг.
1.55%
Собираем данные о минералах помидоров черри: Макроэлементы, Магний, Хлор, Микроэлементы, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Селен, Стронций, Титан, Хром, Цирконий.

Помидоры черри - аминокислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Аланин 27 мг.
0.41% 25 50 75
Аргинин 21 мг.
0.34%
Аспарагиновая 0.14 г.
1.11%
Валин 18 мг.
0.72%
Гистидин 14 мг.
0.67%
Глицин 19 мг.
0.54%
Глутаминовая 0.43 г.
3.2%
Изолейцин 18 мг.
0.90% 25 50 75
Лейцин 25 мг.
0.54%
Лизин 27 мг.
0.66%
Метионин 6.0 мг.
0.33%
Пролин 15 мг.
0.33%
Серин 26 мг.
0.31%
Тирозин 14 мг.
0.32%
Треонин 27 мг.
1.13% 25 50 75
Триптофан 6.0 мг.
0.75%
Фенилаланин 27 мг.
0.61%
Собираем данные о аминокислотах помидоров черри: Цистин.

Помидоры черри - насыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
НЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах помидоров черри: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.

Помидоры черри - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
МНЖК н./д.
25 50 75
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах помидоров черри: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Омега-9, Эруковая кислота 22:1.

Помидоры черри - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Омега-3 3.0 мг.
0.24% 25 50 75
Омега-6 80 мг.
1.33%
В 100 г. помидоров черри содержится:
3.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,2% от суточной нормы;
80 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,3% от суточной нормы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах помидоров черри: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.

Помидоры черри - углеводы

Собираем данные о углеводах помидоров черри: Галактоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза.

Помидоры черри - стеролы (стерины)

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Фитостеролы 7.0 мг.
0.40% 25 50 75
Собираем данные о стеролах помидоров черри: Холестерин.

Помидоры черри - другие нутриенты

Наименование Cодержание на 100 г. Покрытие суточной нормы
Ликопин 2.6 мг.
3.4% 25 50 75
Лютеин + Зеаксантин 0.12 мг.
2.5%
Собираем данные о других нутриентах помидоров черри: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Органические кислоты, Теобромин.

Данные о химическом составе и пищевой ценности продуктов взяты из справочника «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН), а также из справочника департамента сельского хозяйства США (USDA).

Для Вашего удобства мы используем cookies. Выберите, что с ними делать: