Польза и вред физалиса
свежий
Физалис - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. физалиса.
В 100 граммах физалиса содержится:
- 1,9 г. белков, что составляет 2,5% от суточной нормы;
- 0,7 г. жиров, что составляет 0,8% от суточной нормы;
- 11,2 г. углеводов, что составляет 3,6% от суточной нормы.
Более всего физалис содержит: углеводов - 11,2 г.
Физалис не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Физалис - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. физалиса.
- Калории 53 кКал.
В 100 граммах физалиса содержится 53 кКал, что составляет 2,3% от суточной нормы.
Физалис - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.11 мг. |
9.2%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.8 мг. |
18%
|
| Витамин C | 11 мг. |
12%
|
| Витамин A, ретинол | 36 мкг. |
4.0%
|
- Витамины водорастворимые 14 мг.
- Витамины жирорастворимые 36 мкг.
Собираем данные о витаминах физалиса: Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Физалис - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кальций | 9.0 мг. |
0.90%
25
50
75
|
| Фосфор | 40 мг. |
5.7%
|
| Железо | 1 мг. |
10%
|
- Макроэлементы 49 мг.
- Микроэлементы 1 мг.
Физалис - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах физалиса: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Физалис - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах физалиса: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Физалис - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах физалиса: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Физалис - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах физалиса: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Физалис - углеводы
Собираем данные о углеводах физалиса: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Физалис - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах физалиса: Фитостеролы, Холестерин.
Физалис - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах физалиса: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.