Физалис – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Физалиса / ПП и ЗОЖ

Польза и вред физалиса

Польза физалиса

Физалис — источник витамина C и каротиноидов, поддерживающих иммунитет и здоровье кожи и зрения; содержит витамин K и марганец, важные для костей, а также калий для нормальной работы сердца и давления. Пищевые волокна способствуют мягкому пищеварению и ощущению сытости, а полифенолы и каротиноиды проявляют антиоксидантные свойства, помогая защищать клетки от окислительного стресса. Низкая калорийность делает физалис подходящим для рационов с контролем энергии.

Вред физалиса

Незрелые плоды и зеленые части растения могут содержать больше горьких гликоалкалоидов (например, соланина-подобных соединений), что способно вызвать тошноту, боли в животе и диарею при переедании. Возможны индивидуальные аллергические реакции, особенно у людей, чувствительных к пасленовым. Из‑за наличия витамина K следует соблюдать умеренность при приеме антикоагулянтов и согласовывать рацион с врачом. При гастрите с повышенной кислотностью кислые сорта могут усиливать дискомфорт; детям и беременным лучше употреблять только спелые плоды в умеренных порциях.

Физалис - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. физалиса.

Белки 1.90 г.
Жиры 0.70 г.
Углеводы 11 г.
Вода 85 г.
Зола 0.80 г.

В 100 граммах физалиса содержится:

1,9 г. белков, что составляет 2,5% от суточной нормы;
0,7 г. жиров, что составляет 0,8% от суточной нормы;
11,2 г. углеводов, что составляет 3,6% от суточной нормы.

Более всего физалис содержит: углеводов - 11,2 г.

Физалис не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.

Физалис - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. физалиса.

Калории 53 кКал.

В 100 граммах физалиса содержится 53 кКал, что составляет 2,3% от суточной нормы.

Физалис - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B1	0.11 мг.	9.2% 25 50 75
Витамин B2	40 мкг.	3.1%
Витамин B3, PP, ниацин	2.8 мг.	18%
Витамин C	11 мг.	12%
Витамин A, ретинол	36 мкг.	4.0%