Польза и вред пончиков с сахарной пудрой
Польза пончиков с сахарной пудрой
Обеспечивают быстрый источник энергии за счет легкоусвояемых углеводов; могут кратковременно поддержать работоспособность при высоких энергозатратах. Содержат небольшие количества белка и минеральных веществ из муки и яиц (например, железо, фосфор), а также немного витаминов группы B. Растительные жиры в составе дают калории и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, если они присутствуют в рационе вместе с пончиками.
Вред пончиков с сахарной пудрой
Высокое содержание добавленного сахара и насыщенных жиров повышает калорийность и может способствовать набору веса, кариесу и нарушению липидного профиля при частом употреблении. Глазурь из сахарной пудры увеличивает гликемическую нагрузку, что нежелательно при инсулинорезистентности и сахарном диабете. Жарка может приводить к образованию трансжиров; избыток таких жиров связан с риском сердечно‑сосудистых заболеваний. Возможны аллергические реакции и непереносимость глютена, яиц или молока. Ограничивать детям, беременным при избыточной массе тела, людям с ССЗ, диабетом и ЖКТ‑заболеваниями; избегать переедания и частого употребления.
Пончики с сахарной пудрой - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. пончиков с сахарной пудрой.
В 100 граммах пончиков с сахарной пудрой содержится:
- 6,7 г. белков, что составляет 8,9% от суточной нормы;
- 14,7 г. жиров, что составляет 17,5% от суточной нормы;
- 45,1 г. углеводов, что составляет 14,5% от суточной нормы.
Более всего пончики с сахарной пудрой содержит: углеводов - 45,1 г., жиров - 14,7 г.
Пончики с сахарной пудрой содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Пончики с сахарной пудрой - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. пончиков с сахарной пудрой.
- Калории 329 кКал.
В 100 граммах пончиков с сахарной пудрой содержится 329 кКал, что составляет 14,3% от суточной нормы.
Пончики с сахарной пудрой - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.30 мг. |
25%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.30 мг. |
23%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.5 мг. |
16%
|
| Витамин B4 | 40 мг. |
8.0%
|
| Витамин B5 | 0.30 мг. |
6.0%
|
| Витамин B6 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B7, Н, биотин | 2.1 мкг. |
|
| Витамин B9 | 28 мкг. |
7.0%
25
50
75
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.05 мкг. |
2.1%
|
| Витамин A, ретинол | 20 мкг. |
2.2%
|
| Витамин E | 6.6 мг. |
45%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах пончиков с сахарной пудрой: Витамины водорастворимые, Витамин C, Витамины жирорастворимые, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Пончики с сахарной пудрой - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 22 мг. |
0.47%
25
50
75
|
| Кальций | 23 мг. |
2.3%
|
| Натрий | 18 мг. |
1.35%
|
| Сера | 45 мг. |
|
| Фосфор | 68 мг. |
9.8%
|
| Хлор | 0.35 г. |
|
| Алюминий | 0.60 мг. |
|
| Бор | 36 мкг. |
25
50
75
|
| Ванадий | 49 мкг. |
|
| Железо | 1.20 мг. |
12%
|
| Йод | 0.20 мкг. |
|
| Кобальт | 1.40 мкг. |
|
| Кремний | 1.50 мг. |
|
| Марганец | 0.63 мг. |
27%
|
| Медь | 100 мкг. |
11%
25
50
75
|
| Молибден | 8.8 мкг. |
|
| Никель | 4.8 мкг. |
|
| Олово | 5.5 мкг. |
|
| Титан | 8.9 мкг. |
|
| Фтор | 1.50 мкг. |
38%
|
| Хром | 1.70 мкг. |
|
| Цинк | 0.59 мг. |
5.4%
25
50
75
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Собираем данные о минералах пончиков с сахарной пудрой: Макроэлементы, Магний, Микроэлементы, Литий, Рубидий, Селен, Стронций, Цирконий.
Пончики с сахарной пудрой - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах пончиков с сахарной пудрой: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Пончики с сахарной пудрой - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах пончиков с сахарной пудрой: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Пончики с сахарной пудрой - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах пончиков с сахарной пудрой: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Пончики с сахарной пудрой - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах пончиков с сахарной пудрой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Пончики с сахарной пудрой - углеводы
Собираем данные о углеводах пончиков с сахарной пудрой: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Пончики с сахарной пудрой - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах пончиков с сахарной пудрой: Фитостеролы, Холестерин.
Пончики с сахарной пудрой - другие нутриенты
- Органические кислоты 23 г.