Польза и вред каши на кокосовом молоке
Польза каши на кокосовом молоке
Каша на кокосовом молоке обеспечивает энергией за счет сложных углеводов злаков и насыщает благодаря жиру кокосового молока. В ней обычно есть пищевые волокна, которые поддерживают работу кишечника и помогают контролировать аппетит. Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту (тип насыщенного жира) и небольшие количества калия и магния; при использовании обогащенных напитков каша может дополнительно давать кальций и витамин D, важные для костей. Веганский состав подходит людям, избегающим лактозы и молочного белка.
Вред каши на кокосовом молоке
Кокосовое молоко богато насыщенными жирами, поэтому частое и обильное употребление может повышать калорийность рациона и неблагоприятно влиять на липидный профиль крови у чувствительных людей; оптимально контролировать порции. Возможны индивидуальная непереносимость кокоса или аллергия. Готовые напитки и смеси могут содержать добавленный сахар, соль, ароматизаторы и загустители (например, гуаровую камедь), что у некоторых вызывает вздутие или дискомфорт; выбирайте варианты без добавленного сахара при необходимости. При целиаклии важно использовать безглютеновые крупы и проверять маркировку, чтобы избежать следов глютена.
Каша на кокосовом молоке - пищевая ценность
Каша на кокосовом молоке - калорийность
- Калории н./д.
Каша на кокосовом молоке - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Каша на кокосовом молоке - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Каша на кокосовом молоке - аминокислоты
Каша на кокосовом молоке - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Каша на кокосовом молоке - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|