Польза и вред гречки вареной на воде
Польза гречки вареной на воде
Источник сложных углеводов и растительного белка, поддерживает сытость и стабильный уровень энергии; содержит пищевые волокна, способствующие нормальной работе кишечника и контролю уровня глюкозы; богата марганцем, магнием, фосфором, медью и железом, важными для обмена веществ, нервной системы и кроветворения; предоставляет витамины группы B, участвующие в выработке энергии; отличается низким содержанием жира и естественно не содержит глютен, что подходит людям с непереносимостью глютена.
Вред гречки вареной на воде
Может вызывать метеоризм и дискомфорт у людей с чувствительным ЖКТ при больших порциях из‑за содержания клетчатки; у редких лиц возможна аллергия на гречиху; при сахарном диабете требуются контроль порций и учет углеводов, так как переедание повышает гликемическую нагрузку; чрезмерное потребление может приводить к избытку калорий и набору веса; при хронической болезни почек избыток минералов и белка из рациона в целом требует согласования с врачом и диетологом.
Гречка вареная на воде - пищевая ценность
Гречка вареная на воде - калорийность
- Калории н./д.
Гречка вареная на воде - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Гречка вареная на воде - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Гречка вареная на воде - аминокислоты
Гречка вареная на воде - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Гречка вареная на воде - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|