Шпинат консервированный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. шпината консервированного.
В 100 граммах шпината консервированного содержится:
- 2,8 г. белков, что составляет 3,7% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 3,4 г. углеводов, что составляет 1,1% от суточной нормы.
Шпинат консервированный не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Шпинат консервированный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. шпината консервированного.
- Калории 23 г.
В 100 граммах шпината консервированного содержится 23 кКал, что составляет 1,0% от суточной нормы.
Шпинат консервированный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 16 мкг. |
1.33%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.14 мг. |
11%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.39 мг. |
2.4%
|
| Витамин B4 | 18 мг. |
3.7%
|
| Витамин B5 | 47 мкг. |
0.94%
|
| Витамин B6 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B9 | 98 мкг. |
25%
|
| Витамин C | 14 мг. |
16%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 0.49 мг. |
54%
|
| Бета-каротин | 5.9 мг. |
118%
|
| Витамин E | 1.94 мг. |
13%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.46 мг. |
385%
|
- Витамины водорастворимые 33 мг.
- Витамины жирорастворимые 8.8 мг.
Собираем данные о витаминах шпината консервированного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Шпинат консервированный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.35 г. |
7.4%
25
50
75
|
| Кальций | 0.13 г. |
13%
|
| Магний | 76 мг. |
19%
|
| Натрий | 0.32 г. |
25%
|
| Фосфор | 44 мг. |
6.3%
|
| Железо | 2.3 мг. |
23%
|
| Марганец | 0.60 мг. |
26%
|
| Медь | 0.18 мг. |
20%
25
50
75
|
| Селен | 1.40 мкг. |
2.5%
|
| Цинк | 0.46 мг. |
4.2%
|
- Макроэлементы 0.92 г.
- Микроэлементы 3.5 мг.
Шпинат консервированный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.14 г. |
2.1%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.16 г. |
2.6%
|
| Аспарагиновая | 0.24 г. |
1.93%
|
| Валин | 0.16 г. |
6.3%
|
| Гистидин | 62 мг. |
3.0%
|
| Глицин | 0.13 г. |
3.8%
|
| Глутаминовая | 0.34 г. |
2.5%
|
| Изолейцин | 0.14 г. |
7.2%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.22 г. |
4.8%
|
| Лизин | 0.17 г. |
4.2%
|
| Метионин | 52 мг. |
2.9%
|
| Пролин | 0.11 г. |
2.4%
|
| Серин | 0.10 г. |
1.23%
|
| Тирозин | 0.11 г. |
2.4%
|
| Треонин | 0.12 г. |
5.0%
25
50
75
|
| Триптофан | 38 мг. |
4.8%
|
| Фенилаланин | 0.13 г. |
2.9%
|
| Цистин | 34 мг. |
1.89%
|
Шпинат консервированный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 81 мг. |
0.41%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 12 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 64 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 5.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах шпината консервированного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Шпинат консервированный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 12 мг. |
32%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 6.0 мг.
- Омега-9 6.0 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 6.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах шпината консервированного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Шпинат консервированный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.21 г. |
3.5%
|
- Омега-6 0.21 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.18 г.
- Линолевая кислота 18:2 33 мг.
В 100 г. шпината консервированного содержится:
0.21 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,5% от суточной нормы.
0.21 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,5% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах шпината консервированного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Шпинат консервированный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.4 г. |
6.0%
25
50
75
|
| Сахара | 0.40 г. |
1.60%
|
Собираем данные о углеводах шпината консервированного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Шпинат консервированный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах шпината консервированного: Фитостеролы, Холестерин.
Шпинат консервированный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах шпината консервированного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.