Мята свежая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. мяты свежей.
В 100 граммах мяты свежей содержится:
- 3,3 г. белков, что составляет 4,4% от суточной нормы;
- 0,7 г. жиров, что составляет 0,9% от суточной нормы;
- 8,4 г. углеводов, что составляет 2,7% от суточной нормы.
Мята свежая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Мята свежая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. мяты свежей.
- Калории 44 г.
В 100 граммах мяты свежей содержится 44 кКал, что составляет 1,9% от суточной нормы.
Мята свежая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 78 мкг. |
6.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.18 мг. |
13%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.95 мг. |
5.9%
|
| Витамин B5 | 0.25 мг. |
5.0%
|
| Витамин B6 | 0.16 мг. |
12%
|
| Витамин B9 | 0.11 мг. |
26%
|
| Витамин C | 13 мг. |
15%
|
| Витамин A, ретинол | 0.20 мг. |
23%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 15 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.20 мг.
Собираем данные о витаминах мяты свежей: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Мята свежая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.46 г. |
9.7%
25
50
75
|
| Кальций | 0.20 г. |
20%
|
| Магний | 63 мг. |
16%
|
| Натрий | 30 мг. |
2.3%
|
| Фосфор | 60 мг. |
8.6%
|
| Железо | 12 мг. |
119%
|
| Марганец | 1.12 мг. |
49%
|
| Медь | 0.24 мг. |
27%
25
50
75
|
| Цинк | 1.09 мг. |
9.9%
|
- Макроэлементы 0.81 г.
- Микроэлементы 14 мг.
Мята свежая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.17 г. |
2.6%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.15 г. |
2.5%
|
| Аспарагиновая | 0.39 г. |
3.2%
|
| Валин | 0.16 г. |
6.6%
|
| Гистидин | 66 мг. |
3.1%
|
| Глицин | 0.16 г. |
4.5%
|
| Глутаминовая | 0.36 г. |
2.6%
|
| Изолейцин | 0.14 г. |
6.8%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.25 г. |
5.4%
|
| Лизин | 0.14 г. |
3.4%
|
| Метионин | 46 мг. |
2.6%
|
| Пролин | 0.14 г. |
3.0%
|
| Серин | 0.13 г. |
1.54%
|
| Тирозин | 99 мг. |
2.3%
|
| Треонин | 0.14 г. |
5.6%
25
50
75
|
| Триптофан | 50 мг. |
6.3%
|
| Фенилаланин | 0.17 г. |
3.8%
|
| Цистин | 36 мг. |
2.0%
|
Мята свежая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.16 г. |
0.81%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 4.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.14 г.
- Стеариновая кислота 18:0 20 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах мяты свежей: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Мята свежая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 24 мг. |
65%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 22 мг.
- Омега-9 22 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах мяты свежей: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Мята свежая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.39 г. |
6.5%
|
- Омега-6 0.39 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.34 г.
- Линолевая кислота 18:2 54 мг.
В 100 г. мяты свежей содержится:
0.39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,5% от суточной нормы.
0.39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,5% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах мяты свежей: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Мята свежая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 6.8 г. |
17%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах мяты свежей: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Мята свежая - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 10 мг. |
0.57%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах мяты свежей: Холестерин.
Мята свежая - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах мяты свежей: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.