Мята перечная свежая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. мяты перечной свежей.
В 100 граммах мяты перечной свежей содержится:
- 3,8 г. белков, что составляет 5,0% от суточной нормы;
- 0,9 г. жиров, что составляет 1,1% от суточной нормы;
- 14,9 г. углеводов, что составляет 4,8% от суточной нормы.
Более всего мята перечная свежая содержит: углеводов - 14,9 г.
Мята перечная свежая не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Мята перечная свежая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. мяты перечной свежей.
- Калории 70 г.
В 100 граммах мяты перечной свежей содержится 70 кКал, что составляет 3,0% от суточной нормы.
Мята перечная свежая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 82 мкг. |
6.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.27 мг. |
20%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.71 мг. |
11%
|
| Витамин B5 | 0.34 мг. |
6.8%
|
| Витамин B6 | 0.13 мг. |
9.9%
|
| Витамин B9 | 0.11 мг. |
29%
|
| Витамин C | 32 мг. |
35%
|
| Витамин A, ретинол | 0.21 мг. |
24%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 34 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.21 мг.
Собираем данные о витаминах мяты перечной свежей: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Мята перечная свежая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.57 г. |
12%
25
50
75
|
| Кальций | 0.24 г. |
24%
|
| Магний | 80 мг. |
20%
|
| Натрий | 31 мг. |
2.4%
|
| Фосфор | 73 мг. |
10%
|
| Железо | 5.1 мг. |
51%
|
| Марганец | 1.18 мг. |
51%
|
| Медь | 0.33 мг. |
37%
25
50
75
|
| Цинк | 1.11 мг. |
10%
|
- Макроэлементы 1 г.
- Микроэлементы 7.7 мг.
Мята перечная свежая - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.20 г. |
3.0%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.17 г. |
2.8%
|
| Аспарагиновая | 0.44 г. |
3.6%
|
| Валин | 0.19 г. |
7.5%
|
| Гистидин | 75 мг. |
3.6%
|
| Глицин | 0.18 г. |
5.1%
|
| Глутаминовая | 0.41 г. |
3.0%
|
| Изолейцин | 0.15 г. |
7.7%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.28 г. |
6.1%
|
| Лизин | 0.16 г. |
3.9%
|
| Метионин | 53 мг. |
2.9%
|
| Пролин | 0.15 г. |
3.4%
|
| Серин | 0.15 г. |
1.76%
|
| Тирозин | 0.11 г. |
2.6%
|
| Треонин | 0.15 г. |
6.4%
25
50
75
|
| Триптофан | 58 мг. |
7.3%
|
| Фенилаланин | 0.19 г. |
4.3%
|
| Цистин | 41 мг. |
2.3%
|
Мята перечная свежая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.21 г. |
1.04%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 6.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.18 г.
- Стеариновая кислота 18:0 25 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах мяты перечной свежей: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Мята перечная свежая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 31 мг. |
84%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 29 мг.
- Омега-9 29 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 2.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах мяты перечной свежей: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Мята перечная свежая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.50 г. |
8.4%
|
- Омега-6 0.50 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.44 г.
- Линолевая кислота 18:2 69 мг.
В 100 г. мяты перечной свежей содержится:
0.50 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 8,4% от суточной нормы.
0.50 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 8,4% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах мяты перечной свежей: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Мята перечная свежая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 8.0 г. |
20%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах мяты перечной свежей: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Мята перечная свежая - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 13 мг. |
0.74%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах мяты перечной свежей: Холестерин.
Мята перечная свежая - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах мяты перечной свежей: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.