Сыр тофу классический - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сыра тофу классического.
В 100 граммах сыра тофу классического содержится:
- 8,9 г. белков, что составляет 11,9% от суточной нормы;
- 8,0 г. жиров, что составляет 9,5% от суточной нормы;
- 4,4 г. углеводов, что составляет 1,4% от суточной нормы.
Сыр тофу классический не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сыр тофу классический - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сыра тофу классического.
- Калории 116 г.
В 100 граммах сыра тофу классического содержится 116 кКал, что составляет 5,0% от суточной нормы.
Сыр тофу классический - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.16 мг. |
13%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.10 мг. |
7.8%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.38 мг. |
2.4%
|
| Витамин B5 | 0.13 мг. |
2.6%
|
| Витамин B6 | 91 мкг. |
7.0%
|
| Витамин B9 | 29 мкг. |
7.3%
|
| Витамин C | 0.20 мг. |
0.22%
|
- Витамины водорастворимые 1.09 мг.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах сыра тофу классического: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сыр тофу классический - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 75 мг. |
1.60%
25
50
75
|
| Кальций | 46 мг. |
4.6%
|
| Магний | 52 мг. |
13%
|
| Натрий | 2.9 г. |
221%
|
| Фосфор | 73 мг. |
10%
|
| Железо | 1.98 мг. |
20%
|
| Марганец | 1.17 мг. |
51%
|
| Медь | 0.38 мг. |
42%
25
50
75
|
| Селен | 17 мкг. |
31%
|
| Цинк | 1.56 мг. |
14%
|
- Макроэлементы 3.1 г.
- Микроэлементы 5.1 мг.
Сыр тофу классический - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.33 г. |
5.1%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.54 г. |
8.9%
|
| Аспарагиновая | 0.90 г. |
7.4%
|
| Валин | 0.41 г. |
16%
|
| Гистидин | 0.24 г. |
11%
|
| Глицин | 0.32 г. |
9.1%
|
| Глутаминовая | 1.41 г. |
10%
|
| Изолейцин | 0.40 г. |
20%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.62 г. |
13%
|
| Лизин | 0.54 г. |
13%
|
| Метионин | 0.10 г. |
5.8%
|
| Пролин | 0.44 г. |
9.8%
|
| Серин | 0.38 г. |
4.6%
|
| Тирозин | 0.27 г. |
6.2%
|
| Треонин | 0.33 г. |
14%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.13 г. |
16%
|
| Фенилаланин | 0.40 г. |
9.0%
|
| Цистин | 0.11 г. |
6.3%
|
Сыр тофу классический - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.16 г. |
5.8%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 22 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.85 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.29 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сыра тофу классического: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Сыр тофу классический - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 1.77 г. |
4.8%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 1.75 г.
- Омега-9 1.75 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 22 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сыра тофу классического: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Сыр тофу классический - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 4.5 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.53 г.
- Линолевая кислота 18:2 4.0 г.
В 100 г. сыра тофу классического содержится:
4.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 75% от суточной нормы.
4.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 75% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сыра тофу классического: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сыр тофу классический - углеводы
Собираем данные о углеводах сыра тофу классического: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Сыр тофу классический - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах сыра тофу классического: Фитостеролы, Холестерин.
Сыр тофу классический - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах сыра тофу классического: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.