Сыр фета - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. сыра фета.
В 100 граммах сыра фета содержится:
- 14,2 г. белков, что составляет 18,9% от суточной нормы;
- 21,3 г. жиров, что составляет 25,3% от суточной нормы;
- 4,1 г. углеводов, что составляет 1,3% от суточной нормы.
Более всего сыр фета содержит: жиров - 21,3 г., белков - 14,2 г.
Сыр фета не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Сыр фета - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. сыра фета.
- Калории 264 г.
В 100 граммах сыра фета содержится 264 кКал, что составляет 11,5% от суточной нормы.
Сыр фета - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.15 мг. |
13%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.84 мг. |
65%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.99 мг. |
6.2%
|
| Витамин B4 | 15 мг. |
3.1%
|
| Витамин B5 | 0.97 мг. |
19%
|
| Витамин B6 | 0.42 мг. |
33%
|
| Витамин B9 | 32 мкг. |
8.0%
|
| Витамин B12, кобаламин | 1.69 мкг. |
70%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 0.13 мг. |
14%
|
| Бета-каротин | 3.0 мкг. |
60%
|
| Витамин D, кальциферол | 0.40 мкг. |
2.7%
|
| Витамин D3 | 0.40 мкг. |
2.5%
|
| Витамин E | 0.18 мг. |
1.23%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.80 мкг. |
1.50%
|
- Витамины водорастворимые 19 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.31 мг.
Собираем данные о витаминах сыра фета: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Сыр фета - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 62 мг. |
1.32%
25
50
75
|
| Кальций | 0.49 г. |
49%
|
| Магний | 19 мг. |
4.8%
|
| Натрий | 0.92 г. |
71%
|
| Фосфор | 0.34 г. |
48%
|
| Железо | 0.65 мг. |
6.5%
|
| Марганец | 28 мкг. |
1.22%
|
| Медь | 32 мкг. |
3.6%
25
50
75
|
| Селен | 15 мкг. |
27%
|
| Цинк | 2.9 мг. |
26%
|
- Макроэлементы 1.83 г.
- Микроэлементы 3.6 мг.
Сыр фета - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.64 г. |
9.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.47 г. |
7.7%
|
| Аспарагиновая | 0.78 г. |
6.4%
|
| Валин | 1.07 г. |
43%
|
| Гистидин | 0.40 г. |
19%
|
| Глицин | 97 мг. |
2.8%
|
| Глутаминовая | 2.4 г. |
18%
|
| Изолейцин | 0.80 г. |
40%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.40 г. |
30%
|
| Лизин | 1.22 г. |
30%
|
| Метионин | 0.37 г. |
20%
|
| Пролин | 1.38 г. |
31%
|
| Серин | 1.17 г. |
14%
|
| Тирозин | 0.67 г. |
15%
|
| Треонин | 0.64 г. |
27%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.20 г. |
25%
|
| Фенилаланин | 0.68 г. |
15%
|
| Цистин | 83 мг. |
4.6%
|
Сыр фета - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 14 г. |
72%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 0.55 г.
- Каприновая кислота 10:0 1.98 г.
- Капроновая кислота 6:0 0.57 г.
- Лауриновая кислота 12:0 1.16 г.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0.78 г.
- Миристиновая кислота 14:0 2.8 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 5.2 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.49 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах сыра фета: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Трансжиры.
Сыр фета - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 4.4 г. |
12%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 4.0 г.
- Омега-9 4.0 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.39 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах сыра фета: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Сыр фета - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.59 г. |
9.9%
|
- Омега-6 0.59 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.27 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.33 г.
В 100 г. сыра фета содержится:
0.59 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 9,9% от суточной нормы.
0.59 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 9,9% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах сыра фета: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Сыр фета - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 4.1 г. |
16%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах сыра фета: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Сыр фета - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 89 мг. |
36%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах сыра фета: Фитостеролы.
Сыр фета - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.3 г. |
22%
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах сыра фета: Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.