Яблоки сушеные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. яблок сушеных.
В 100 граммах яблок сушеных содержится:
- 1,3 г. белков, что составляет 1,8% от суточной нормы;
- 0,6 г. жиров, что составляет 0,7% от суточной нормы;
- 93,5 г. углеводов, что составляет 30,2% от суточной нормы.
Более всего яблоки сушеные содержит: углеводов - 93,5 г.
Яблоки сушеные содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Яблоки сушеные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. яблок сушеных.
- Калории 346 г.
В 100 граммах яблок сушеных содержится 346 кКал, что составляет 15,0% от суточной нормы.
Яблоки сушеные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 46 мкг. |
3.8%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.13 мг. |
10%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.68 мг. |
4.3%
|
| Витамин B4 | 23 мг. |
4.6%
|
| Витамин B5 | 0.43 мг. |
8.6%
|
| Витамин B6 | 0.28 мг. |
22%
|
| Витамин B9 | 1 мкг. |
0.25%
|
| Витамин C | 2.2 мг. |
2.4%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 4.0 мкг. |
0.44%
|
| Бета-каротин | 35 мкг. |
0.70%
|
| Витамин E | 0.75 мг. |
5.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 4.3 мкг. |
3.6%
|
- Витамины водорастворимые 27 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.79 мг.
Собираем данные о витаминах яблок сушеных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Яблоки сушеные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.64 г. |
14%
25
50
75
|
| Кальций | 19 мг. |
1.90%
|
| Магний | 22 мг. |
5.5%
|
| Натрий | 0.12 г. |
9.5%
|
| Фосфор | 55 мг. |
7.9%
|
| Железо | 2.0 мг. |
20%
|
| Марганец | 0.13 мг. |
5.6%
|
| Медь | 0.27 мг. |
30%
25
50
75
|
| Селен | 1.80 мкг. |
3.3%
|
| Цинк | 0.29 мг. |
2.6%
|
- Макроэлементы 0.86 г.
- Микроэлементы 2.7 мг.
Яблоки сушеные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 47 мг. |
0.71%
25
50
75
|
| Аргинин | 42 мг. |
0.69%
|
| Аспарагиновая | 0.23 г. |
1.89%
|
| Валин | 61 мг. |
2.4%
|
| Гистидин | 21 мг. |
1%
|
| Глицин | 52 мг. |
1.49%
|
| Глутаминовая | 0.14 г. |
1.01%
|
| Изолейцин | 52 мг. |
2.6%
25
50
75
|
| Лейцин | 81 мг. |
1.76%
|
| Лизин | 82 мг. |
2.0%
|
| Метионин | 13 мг. |
0.72%
|
| Пролин | 45 мг. |
1%
|
| Серин | 54 мг. |
0.65%
|
| Тирозин | 25 мг. |
0.57%
|
| Треонин | 47 мг. |
1.96%
25
50
75
|
| Триптофан | 12 мг. |
1.50%
|
| Фенилаланин | 37 мг. |
0.84%
|
| Цистин | 18 мг. |
1%
|
Яблоки сушеные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 96 мг. |
0.48%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 3.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 79 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 12 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах яблок сушеных: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Яблоки сушеные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 23 мг. |
62%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 22 мг.
- Омега-9 22 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 1 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах яблок сушеных: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Яблоки сушеные - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.17 г. |
2.9%
|
- Омега-6 0.17 г.
- Линоленовая кислота 18:3 30 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.14 г.
В 100 г. яблок сушеных содержится:
0.17 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,9% от суточной нормы.
0.17 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,9% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах яблок сушеных: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Яблоки сушеные - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 12 г. |
31%
25
50
75
|
| Сахара | 81 г. |
325%
|
Собираем данные о углеводах яблок сушеных: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Яблоки сушеные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах яблок сушеных: Фитостеролы, Холестерин.
Яблоки сушеные - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах яблок сушеных: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.