Урюк - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. урюка.
В 100 граммах урюка содержится:
- 5,0 г. белков, что составляет 6,7% от суточной нормы;
- 0,4 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 53,0 г. углеводов, что составляет 17,1% от суточной нормы.
Более всего урюк содержит: углеводов - 53,0 г.
Урюк содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Урюк - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. урюка.
- Калории 242 г.
В 100 граммах урюка содержится 242 кКал, что составляет 10,5% от суточной нормы.
Урюк - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.10 мг. |
8.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.20 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.8 мг. |
24%
|
| Витамин C | 4.0 мг. |
4.4%
|
| Витамин A, ретинол | 0.58 мг. |
65%
|
| Бета-каротин | 3.5 мг. |
70%
|
| Витамин E | 5.5 мг. |
38%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах урюка: Витамины водорастворимые, Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Урюк - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.11 г. |
2.3%
25
50
75
|
| Кальций | 0.17 г. |
17%
|
| Натрий | 17 мг. |
1.31%
|
| Фосфор | 0.15 г. |
22%
|
| Железо | 3.2 мг. |
32%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Урюк - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах урюка: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Урюк - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах урюка: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Урюк - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах урюка: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Урюк - полиненасыщенные жирные кислоты
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах урюка: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Омега-6, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Урюк - углеводы
Собираем данные о углеводах урюка: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Урюк - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах урюка: Фитостеролы, Холестерин.
Урюк - другие нутриенты
- Органические кислоты 2.0 г.