Курага без косточек - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. кураги без косточек.
В 100 граммах кураги без косточек содержится:
- 5,2 г. белков, что составляет 6,9% от суточной нормы;
- 0,3 г. жиров, что составляет 0,4% от суточной нормы;
- 51,0 г. углеводов, что составляет 16,5% от суточной нормы.
Более всего курага без косточек содержит: углеводов - 51,0 г.
Курага без косточек содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Курага без косточек - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. кураги без косточек.
- Калории 232 г.
В 100 граммах кураги без косточек содержится 232 кКал, что составляет 10,1% от суточной нормы.
Курага без косточек - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.10 мг. |
8.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.20 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.9 мг. |
24%
|
| Витамин B4 | 14 мг. |
2.8%
|
| Витамин B5 | 0.52 мг. |
10%
|
| Витамин B6 | 0.14 мг. |
11%
|
| Витамин B7, Н, биотин | 1 мкг. |
|
| Витамин B9 | 10 мкг. |
2.5%
25
50
75
|
| Витамин C | 4.0 мг. |
4.4%
|
| Витамин A, ретинол | 0.58 мг. |
65%
|
| Бета-каротин | 3.5 мг. |
70%
|
| Витамин E | 5.5 мг. |
38%
|
| Витамин K, филлохинон | 3.1 мкг. |
2.6%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах кураги без косточек: Витамины водорастворимые, Витамин B12, кобаламин, Витамины жирорастворимые, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Курага без косточек - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.11 г. |
2.2%
25
50
75
|
| Кальций | 0.16 г. |
16%
|
| Натрий | 17 мг. |
1.31%
|
| Сера | 34 мг. |
|
| Фосфор | 0.15 г. |
21%
|
| Хлор | 3.0 мг. |
|
| Алюминий | 0.86 мг. |
|
| Бор | 0.27 мг. |
25
50
75
|
| Ванадий | 44 мкг. |
|
| Железо | 3.2 мг. |
32%
|
| Йод | 3.4 мкг. |
|
| Кобальт | 8.4 мкг. |
|
| Кремний | 26 мг. |
|
| Литий | 11 мкг. |
|
| Марганец | 0.24 мг. |
10%
25
50
75
|
| Медь | 0.34 мг. |
38%
|
| Молибден | 12 мкг. |
|
| Никель | 0.11 мг. |
|
| Рубидий | 13 мкг. |
|
| Селен | 2.2 мкг. |
4.0%
|
| Фтор | 53 мкг. |
1.33%
|
| Хром | 59 мкг. |
25
50
75
|
| Цинк | 0.39 мг. |
3.5%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Собираем данные о минералах кураги без косточек: Макроэлементы, Магний, Микроэлементы, Олово, Стронций, Титан, Цирконий.
Курага без косточек - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах кураги без косточек: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Курага без косточек - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах кураги без косточек: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Курага без косточек - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах кураги без косточек: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Курага без косточек - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 74 мг. |
1.23%
|
- Омега-6 74 мг.
В 100 г. кураги без косточек содержится:
74 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
74 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,2% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах кураги без косточек: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Курага без косточек - углеводы
Собираем данные о углеводах кураги без косточек: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Курага без косточек - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах кураги без косточек: Фитостеролы, Холестерин.
Курага без косточек - другие нутриенты
- Органические кислоты 1.50 г.