Изюм без косточек - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. изюма без косточек.
В 100 граммах изюма без косточек содержится:
- 3,4 г. белков, что составляет 4,5% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,5% от суточной нормы;
- 79,5 г. углеводов, что составляет 25,7% от суточной нормы.
Более всего изюм без косточек содержит: углеводов - 79,5 г.
Изюм без косточек содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Изюм без косточек - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. изюма без косточек.
- Калории 302 г.
В 100 граммах изюма без косточек содержится 302 кКал, что составляет 13,1% от суточной нормы.
Изюм без косточек - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 8.0 мкг. |
0.67%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.19 мг. |
15%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.14 мг. |
7.1%
|
| Витамин B4 | 11 мг. |
2.2%
|
| Витамин B5 | 0.14 мг. |
2.8%
|
| Витамин B6 | 0.32 мг. |
25%
|
| Витамин B9 | 3.0 мкг. |
0.75%
|
| Витамин C | 3.2 мг. |
3.6%
25
50
75
|
| Витамин E | 0.12 мг. |
0.82%
|
| Витамин K, филлохинон | 3.5 мкг. |
2.9%
|
- Витамины водорастворимые 16 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.12 мг.
Собираем данные о витаминах изюма без косточек: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Изюм без косточек - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.75 г. |
16%
25
50
75
|
| Кальций | 53 мг. |
5.3%
|
| Магний | 35 мг. |
8.8%
|
| Натрий | 12 мг. |
0.92%
|
| Фосфор | 0.12 г. |
16%
|
| Железо | 1.79 мг. |
18%
|
| Марганец | 0.31 мг. |
13%
|
| Медь | 0.36 мг. |
40%
25
50
75
|
| Селен | 0.70 мкг. |
1.27%
|
| Цинк | 0.32 мг. |
2.9%
|
- Макроэлементы 0.96 г.
- Микроэлементы 2.8 мг.
Изюм без косточек - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах изюма без косточек: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Изюм без косточек - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.15 г. |
0.76%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 4.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 18 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах изюма без косточек: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Изюм без косточек - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 19 мг. |
51%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 19 мг.
- Омега-9 19 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах изюма без косточек: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Изюм без косточек - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.14 г. |
2.3%
|
- Омега-6 0.14 г.
- Линоленовая кислота 18:3 31 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.10 г.
В 100 г. изюма без косточек содержится:
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,3% от суточной нормы.
0.14 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,3% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах изюма без косточек: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Изюм без косточек - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.0 г. |
10%
25
50
75
|
| Сахара | 59 г. |
237%
|
Собираем данные о углеводах изюма без косточек: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Изюм без косточек - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах изюма без косточек: Фитостеролы, Холестерин.
Изюм без косточек - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах изюма без косточек: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.