Паприка - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. паприки.
В 100 граммах паприки содержится:
- 14,1 г. белков, что составляет 18,9% от суточной нормы;
- 12,9 г. жиров, что составляет 15,3% от суточной нормы;
- 54,0 г. углеводов, что составляет 17,4% от суточной нормы.
Более всего паприка содержит: углеводов - 54,0 г., белков - 14,1 г., жиров - 12,9 г.
Паприка содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Паприка - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. паприки.
- Калории 282 г.
В 100 граммах паприки содержится 282 кКал, что составляет 12,3% от суточной нормы.
Паприка - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.33 мг. |
28%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 1.23 мг. |
95%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 10 мг. |
63%
|
| Витамин B4 | 52 мг. |
10%
|
| Витамин B5 | 2.5 мг. |
50%
|
| Витамин B6 | 2.1 мг. |
165%
|
| Витамин B9 | 49 мкг. |
12%
|
| Витамин C | 0.90 мг. |
1%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 2.5 мг. |
274%
|
| Бета-каротин | 26 мг. |
523%
|
| Альфа-каротин | 0.60 мг. |
12%
|
| Витамин E | 29 мг. |
199%
|
| Витамин K, филлохинон | 80 мкг. |
67%
|
- Витамины водорастворимые 69 мг.
- Витамины жирорастворимые 58 мг.
Собираем данные о витаминах паприки: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Паприка - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 2.3 г. |
49%
25
50
75
|
| Кальций | 0.23 г. |
23%
|
| Магний | 0.18 г. |
45%
|
| Натрий | 68 мг. |
5.2%
|
| Фосфор | 0.31 г. |
45%
|
| Железо | 21 мг. |
211%
|
| Марганец | 1.59 мг. |
69%
|
| Медь | 0.71 мг. |
79%
25
50
75
|
| Селен | 6.3 мкг. |
11%
|
| Цинк | 4.3 мг. |
39%
|
- Макроэлементы 3.1 г.
- Микроэлементы 28 мг.
Паприка - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.64 г. |
9.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.89 г. |
15%
|
| Аспарагиновая | 2.9 г. |
23%
|
| Валин | 0.75 г. |
30%
|
| Гистидин | 0.25 г. |
12%
|
| Глицин | 0.78 г. |
22%
|
| Глутаминовая | 2.3 г. |
17%
|
| Изолейцин | 0.57 г. |
29%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.92 г. |
20%
|
| Лизин | 0.69 г. |
17%
|
| Метионин | 0.20 г. |
11%
|
| Пролин | 2.3 г. |
51%
|
| Серин | 0.61 г. |
7.3%
|
| Тирозин | 0.38 г. |
8.6%
|
| Треонин | 0.49 г. |
20%
25
50
75
|
| Триптофан | 70 мг. |
8.8%
|
| Фенилаланин | 0.61 г. |
14%
|
| Цистин | 0.23 г. |
13%
|
Паприка - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 2.1 г. |
11%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 47 мг.
- Бегеновая кислота 22:0 47 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 68 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 0.17 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.47 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.34 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах паприки: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Паприка - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 1.70 г. |
4.6%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 23 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 1.60 г.
- Омега-9 1.60 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 69 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах паприки: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Паприка - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.45 г. |
36%
25
50
75
|
| Омега-6 | 7.8 г. |
129%
|
- Омега-3 0.45 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.45 г.
- Омега-6 7.8 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.45 г.
- Линолевая кислота 18:2 7.3 г.
В 100 г. паприки содержится:
0.45 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 36% от суточной нормы;
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 129% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 77,25 г. паприки.
0.45 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 36% от суточной нормы;
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 129% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 77,25 г. паприки.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах паприки: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Паприка - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 35 г. |
87%
25
50
75
|
| Сахара | 10 г. |
41%
|
Паприка - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.18 г. |
10%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах паприки: Холестерин.
Паприка - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах паприки: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.