Орех мускатный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ореха мускатного.
В 100 граммах ореха мускатного содержится:
- 7,0 г. белков, что составляет 9,4% от суточной нормы;
- 34,0 г. жиров, что составляет 40,5% от суточной нормы;
- 53,0 г. углеводов, что составляет 17,1% от суточной нормы.
Более всего орех мускатный содержит: углеводов - 53,0 г., жиров - 34,0 г.
Орех мускатный содержит высокую концентрацию углеводов, жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Орех мускатный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ореха мускатного.
- Калории 499 г.
В 100 граммах ореха мускатного содержится 499 кКал, что составляет 21,7% от суточной нормы.
Орех мускатный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.33 мг. |
27%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.47 мг. |
36%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.42 мг. |
8.9%
|
| Витамин B4 | 0 мкг. |
|
| Витамин B5 | 0 мкг. |
|
| Витамин B6 | 0.17 мг. |
13%
|
| Витамин B9 | 80 мкг. |
20%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 22 мг. |
25%
|
| Витамин A, ретинол | 42 мкг. |
4.7%
|
| Бета-каротин | 0 мкг. |
|
| Альфа-каротин | 0 мкг. |
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 0 мкг. |
|
| Витамин K, филлохинон | 0 мкг. |
|
- Витамины водорастворимые 25 мг.
- Витамины жирорастворимые 42 мкг.
Собираем данные о витаминах ореха мускатного: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Орех мускатный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.49 г. |
10%
25
50
75
|
| Кальций | 0.26 г. |
26%
|
| Магний | 0.17 г. |
43%
|
| Натрий | 84 мг. |
6.5%
|
| Фосфор | 0.12 г. |
17%
|
| Железо | 15 мг. |
146%
|
| Марганец | 1.58 мг. |
68%
|
| Медь | 2.6 мкг. |
0.29%
25
50
75
|
| Селен | 2.8 мкг. |
5.2%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 2.4 мг. |
22%
|
- Макроэлементы 1.12 г.
- Микроэлементы 19 мг.
Орех мускатный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Аргинин | 0 мкг. |
|
| Аспарагиновая | 0 мкг. |
|
| Валин | 0 мкг. |
|
| Гистидин | 0 мкг. |
|
| Глицин | 0 мкг. |
|
| Глутаминовая | 0 мкг. |
|
| Изолейцин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Лейцин | 0 мкг. |
|
| Лизин | 0 мкг. |
|
| Метионин | 0 мкг. |
|
| Пролин | 0 мкг. |
|
| Серин | 0 мкг. |
|
| Тирозин | 0 мкг. |
|
| Треонин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Триптофан | 0 мкг. |
|
| Фенилаланин | 0 мкг. |
|
| Цистин | 0 мкг. |
|
Орех мускатный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 9.5 г. |
48%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0 мкг.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 0 мкг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 0.98 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 8.1 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.45 г.
- Трансжиры 0 мкг.
Орех мускатный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 12 г. |
32%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0 мкг.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 11 г.
- Омега-9 11 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.61 г.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Орех мускатный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 4.6 г. |
77%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 4.6 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 84 мг.
- Линолевая кислота 18:2 4.5 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. ореха мускатного содержится:
4.6 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 77% от суточной нормы.
4.6 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 77% от суточной нормы.
Орех мускатный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 21 г. |
53%
25
50
75
|
| Сахара | 0 мкг. |
|
Орех мускатный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 77 мг. |
4.4%
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Орех мускатный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах ореха мускатного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.