Орегано - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. орегано.
В 100 граммах орегано содержится:
- 9,0 г. белков, что составляет 12,0% от суточной нормы;
- 4,3 г. жиров, что составляет 5,1% от суточной нормы;
- 68,9 г. углеводов, что составляет 22,2% от суточной нормы.
Более всего орегано содержит: углеводов - 68,9 г.
Орегано содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Орегано - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. орегано.
- Калории 265 г.
В 100 граммах орегано содержится 265 кКал, что составляет 11,5% от суточной нормы.
Орегано - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.18 мг. |
15%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.53 мг. |
41%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 4.6 мг. |
29%
|
| Витамин B4 | 32 мг. |
6.5%
|
| Витамин B5 | 0.92 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 1.04 мг. |
80%
|
| Витамин B9 | 0.24 мг. |
59%
|
| Витамин C | 2.3 мг. |
2.6%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 85 мкг. |
9.4%
|
| Бета-каротин | 1.01 мг. |
20%
|
| Альфа-каротин | 20 мкг. |
0.40%
|
| Витамин E | 18 мг. |
125%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.62 мг. |
518%
|
- Витамины водорастворимые 42 мг.
- Витамины жирорастворимые 20 мг.
Собираем данные о витаминах орегано: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Орегано - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.26 г. |
27%
25
50
75
|
| Кальций | 1.60 г. |
160%
|
| Магний | 0.27 г. |
68%
|
| Натрий | 25 мг. |
1.92%
|
| Фосфор | 0.15 г. |
21%
|
| Железо | 37 мг. |
368%
|
| Марганец | 5.0 мг. |
217%
|
| Медь | 0.63 мг. |
70%
25
50
75
|
| Селен | 4.5 мкг. |
8.2%
|
| Цинк | 2.7 мг. |
24%
|
- Макроэлементы 3.3 г.
- Микроэлементы 45 мг.
Орегано - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.50 г. |
7.6%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.45 г. |
7.4%
|
| Аспарагиновая | 1.01 г. |
8.3%
|
| Валин | 0.59 г. |
23%
|
| Гистидин | 0.14 г. |
6.9%
|
| Глицин | 0.52 г. |
15%
|
| Глутаминовая | 0.98 г. |
7.2%
|
| Изолейцин | 0.44 г. |
22%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.78 г. |
17%
|
| Лизин | 0.50 г. |
12%
|
| Метионин | 0.13 г. |
7.1%
|
| Пролин | 1.71 г. |
38%
|
| Серин | 0.31 г. |
3.8%
|
| Тирозин | 0.30 г. |
6.8%
|
| Треонин | 0.32 г. |
13%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.20 г. |
25%
|
| Фенилаланин | 0.45 г. |
10%
|
| Цистин | 0.11 г. |
6.1%
|
Орегано - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.55 г. |
7.8%
25
50
75
|
- Каприновая кислота 10:0 4.0 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 0.25 г.
- Миристиновая кислота 14:0 4.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.79 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.51 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах орегано: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Орегано - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.72 г. |
1.94%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.71 г.
- Омега-9 0.71 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 4.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах орегано: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Орегано - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.62 г. |
50%
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.37 г. |
23%
|
- Омега-3 0.62 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.62 г.
- Омега-6 1.37 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.62 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.75 г.
В 100 г. орегано содержится:
0.62 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 50% от суточной нормы;
1.37 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 23% от суточной нормы.
0.62 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 50% от суточной нормы;
1.37 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 23% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах орегано: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Орегано - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 43 г. |
106%
25
50
75
|
| Сахара | 4.1 г. |
16%
|
Орегано - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.20 г. |
12%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах орегано: Холестерин.
Орегано - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах орегано: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.