Мята сушеная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. мяты сушеной.
В 100 граммах мяты сушеной содержится:
- 19,9 г. белков, что составляет 26,6% от суточной нормы;
- 6,0 г. жиров, что составляет 7,2% от суточной нормы;
- 52,0 г. углеводов, что составляет 16,8% от суточной нормы.
Более всего мята сушеная содержит: углеводов - 52,0 г., белков - 19,9 г.
Мята сушеная содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Мята сушеная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. мяты сушеной.
- Калории 285 г.
В 100 граммах мяты сушеной содержится 285 кКал, что составляет 12,4% от суточной нормы.
Мята сушеная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.29 мг. |
24%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 1.42 мг. |
109%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.6 мг. |
41%
|
| Витамин B5 | 1.40 мг. |
28%
|
| Витамин B6 | 2.6 мг. |
198%
|
| Витамин B9 | 0.53 мг. |
133%
|
| Витамин A, ретинол | 0.53 мг. |
59%
|
- Витамины водорастворимые 13 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.53 мг.
Собираем данные о витаминах мяты сушеной: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Мята сушеная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.92 г. |
41%
25
50
75
|
| Кальций | 1.49 г. |
149%
|
| Магний | 0.60 г. |
151%
|
| Натрий | 0.34 г. |
26%
|
| Фосфор | 0.28 г. |
39%
|
| Железо | 87 мг. |
875%
|
| Марганец | 11 мг. |
499%
|
| Медь | 1.54 мг. |
171%
25
50
75
|
| Цинк | 2.4 мг. |
22%
|
- Макроэлементы 4.6 г.
- Микроэлементы 0.10 г.
Мята сушеная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.04 г. |
16%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.92 г. |
15%
|
| Аспарагиновая | 2.4 г. |
19%
|
| Валин | 1 г. |
40%
|
| Гистидин | 0.40 г. |
19%
|
| Глицин | 0.96 г. |
27%
|
| Глутаминовая | 2.2 г. |
16%
|
| Изолейцин | 0.82 г. |
41%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.50 г. |
33%
|
| Лизин | 0.86 г. |
21%
|
| Метионин | 0.28 г. |
16%
|
| Пролин | 0.82 г. |
18%
|
| Серин | 0.78 г. |
9.4%
|
| Тирозин | 0.60 г. |
14%
|
| Треонин | 0.82 г. |
34%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.31 г. |
38%
|
| Фенилаланин | 1.02 г. |
23%
|
| Цистин | 0.22 г. |
12%
|
Мята сушеная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.33 г. |
6.7%
25
50
75
|
- Миристиновая кислота 14:0 37 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.16 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах мяты сушеной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Мята сушеная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.20 г. |
0.54%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.18 г.
- Омега-9 0.18 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 16 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах мяты сушеной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Мята сушеная - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 3.2 г.
- Линоленовая кислота 18:3 2.8 г.
- Линолевая кислота 18:2 0.45 г.
В 100 г. мяты сушеной содержится:
3.2 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 54% от суточной нормы.
3.2 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 54% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах мяты сушеной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Мята сушеная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 30 г. |
75%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах мяты сушеной: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Мята сушеная - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 82 мг. |
4.7%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах мяты сушеной: Холестерин.
Мята сушеная - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.3 г. |
22%
25
50
75
|
| Креатин | 2.2 г. |
54%
|
Собираем данные о других нутриентах мяты сушеной: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.