Лавровый лист - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. лаврового листа.
В 100 граммах лаврового листа содержится:
- 7,6 г. белков, что составляет 10,1% от суточной нормы;
- 8,4 г. жиров, что составляет 10,0% от суточной нормы;
- 75,0 г. углеводов, что составляет 24,2% от суточной нормы.
Более всего лавровый лист содержит: углеводов - 75,0 г.
Лавровый лист содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Лавровый лист - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. лаврового листа.
- Калории 313 г.
В 100 граммах лаврового листа содержится 313 кКал, что составляет 13,6% от суточной нормы.
Лавровый лист - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 9.0 мкг. |
0.75%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.42 мг. |
32%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 2.0 мг. |
13%
|
| Витамин B6 | 1.74 мг. |
134%
|
| Витамин B9 | 0.18 мг. |
45%
|
| Витамин C | 47 мг. |
52%
|
| Витамин A, ретинол | 0.31 мг. |
34%
|
- Витамины водорастворимые 51 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.31 мг.
Собираем данные о витаминах лаврового листа: Витамин B4, Витамин B5, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Лавровый лист - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.53 г. |
11%
25
50
75
|
| Кальций | 0.83 г. |
83%
|
| Магний | 0.12 г. |
30%
|
| Натрий | 23 мг. |
1.77%
|
| Фосфор | 0.11 г. |
16%
|
| Железо | 43 мг. |
430%
|
| Марганец | 8.2 мг. |
355%
|
| Медь | 0.42 мг. |
46%
25
50
75
|
| Селен | 2.8 мкг. |
5.1%
|
| Цинк | 3.7 мг. |
34%
|
- Макроэлементы 1.62 г.
- Микроэлементы 55 мг.
Лавровый лист - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах лаврового листа: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Лавровый лист - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 2.2 г. |
11%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 10 мг.
- Каприновая кислота 10:0 10 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 0.53 г.
- Миристиновая кислота 14:0 0.21 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.27 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.16 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах лаврового листа: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Лавровый лист - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 1.64 г. |
4.4%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 1.50 г.
- Омега-9 1.50 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.14 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах лаврового листа: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Лавровый лист - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 2.3 г.
- Линоленовая кислота 18:3 1.05 г.
- Линолевая кислота 18:2 1.24 г.
В 100 г. лаврового листа содержится:
2.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 38% от суточной нормы.
2.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 38% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах лаврового листа: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Лавровый лист - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 26 г. |
66%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах лаврового листа: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Лавровый лист - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах лаврового листа: Фитостеролы, Холестерин.
Лавровый лист - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах лаврового листа: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.