Семя конопляное - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. семени конопляного.
В 100 граммах семени конопляного содержится:
- 31,6 г. белков, что составляет 42,1% от суточной нормы;
- 48,8 г. жиров, что составляет 58,0% от суточной нормы;
- 8,7 г. углеводов, что составляет 2,8% от суточной нормы.
Более всего семя конопляное содержит: жиров - 48,8 г., белков - 31,6 г.
Семя конопляное содержит высокую концентрацию жиров, белков. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Семя конопляное - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. семени конопляного.
- Калории 553 г.
В 100 граммах семени конопляного содержится 553 кКал, что составляет 24,0% от суточной нормы.
Семя конопляное - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 1.28 мг. |
106%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.29 мг. |
22%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 9.2 мг. |
58%
|
| Витамин B6 | 0.60 мг. |
46%
|
| Витамин B9 | 0.11 мг. |
28%
|
| Витамин C | 0.50 мг. |
0.56%
|
| Витамин A, ретинол | 1 мкг. |
0.11%
|
| Бета-каротин | 7.0 мкг. |
0.14%
25
50
75
|
| Витамин E | 0.80 мг. |
5.5%
|
- Витамины водорастворимые 12 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.81 мг.
Собираем данные о витаминах семени конопляного: Витамин B4, Витамин B5, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Семя конопляное - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.20 г. |
26%
25
50
75
|
| Кальций | 70 мг. |
7.0%
|
| Магний | 0.70 г. |
175%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 1.65 г. |
236%
|
| Железо | 8.0 мг. |
80%
|
| Марганец | 7.6 мг. |
330%
|
| Медь | 1.60 мг. |
178%
25
50
75
|
| Цинк | 9.9 мг. |
90%
|
- Макроэлементы 3.6 г.
- Микроэлементы 27 мг.
Семя конопляное - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.53 г. |
23%
25
50
75
|
| Аргинин | 4.6 г. |
75%
|
| Аспарагиновая | 3.7 г. |
30%
|
| Валин | 1.78 г. |
71%
|
| Гистидин | 0.97 г. |
46%
|
| Глицин | 1.61 г. |
46%
|
| Глутаминовая | 6.3 г. |
46%
|
| Изолейцин | 1.29 г. |
64%
25
50
75
|
| Лейцин | 2.2 г. |
47%
|
| Лизин | 1.28 г. |
31%
|
| Метионин | 0.93 г. |
52%
|
| Пролин | 1.60 г. |
35%
|
| Серин | 1.71 г. |
21%
|
| Тирозин | 1.26 г. |
29%
|
| Треонин | 1.27 г. |
53%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.37 г. |
46%
|
| Фенилаланин | 1.45 г. |
33%
|
| Цистин | 0.67 г. |
37%
|
Семя конопляное - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 4.6 г. |
23%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.31 г.
- Бегеновая кислота 22:0 0.12 г.
- Лигноцериновая кислота 24:0 56 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 2.9 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.24 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах семени конопляного: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Семя конопляное - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 5.4 г. |
15%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.12 г.
- Олеиновая кислота 18:1 5.3 г.
- Омега-9 5.3 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах семени конопляного: Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Семя конопляное - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 8.7 г. |
695%
25
50
75
|
| Омега-6 | 39 г. |
647%
|
- Омега-3 8.7 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 8.7 г.
- Омега-6 39 г.
- Линоленовая кислота 18:3 10 г.
- Линолевая кислота 18:2 27 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 1.34 г.
В 100 г. семени конопляного содержится:
8.7 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 695% от суточной нормы;
39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 647% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 14,39 г. семени конопляного.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 15,45 г. семени конопляного.
8.7 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 695% от суточной нормы;
39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 647% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 14,39 г. семени конопляного.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 15,45 г. семени конопляного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах семени конопляного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Арахидоновая кислота 20:4.
Семя конопляное - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.0 г. |
10%
25
50
75
|
| Сахара | 1.50 г. |
6.0%
|
Семя конопляное - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах семени конопляного: Фитостеролы, Холестерин.
Семя конопляное - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 5.2 г. |
35%
25
50
75
|
| Креатин | 7.1 г. |
177%
|
Собираем данные о других нутриентах семени конопляного: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.