Орех пекан - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ореха пекан.
В 100 граммах ореха пекан содержится:
- 9,2 г. белков, что составляет 12,2% от суточной нормы;
- 72,0 г. жиров, что составляет 85,7% от суточной нормы;
- 13,9 г. углеводов, что составляет 4,5% от суточной нормы.
Более всего орех пекан содержит: жиров - 72,0 г., углеводов - 13,9 г.
Орех пекан содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Орех пекан - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ореха пекан.
- Калории 691 г.
В 100 граммах ореха пекан содержится 691 кКал, что составляет 30,0% от суточной нормы.
Орех пекан - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.66 мг. |
55%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.13 мг. |
10%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.17 мг. |
7.3%
|
| Витамин B4 | 41 мг. |
8.1%
|
| Витамин B5 | 0.86 мг. |
17%
|
| Витамин B6 | 0.21 мг. |
16%
|
| Витамин B9 | 22 мкг. |
5.5%
|
| Витамин C | 1.10 мг. |
1.22%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 3.0 мкг. |
0.33%
|
| Бета-каротин | 29 мкг. |
0.58%
|
| Витамин E | 1.40 мг. |
9.6%
|
| Витамин K, филлохинон | 3.5 мкг. |
2.9%
|
- Витамины водорастворимые 45 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.44 мг.
Собираем данные о витаминах ореха пекан: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Орех пекан - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.41 г. |
8.7%
25
50
75
|
| Кальций | 70 мг. |
7.0%
|
| Магний | 0.12 г. |
30%
|
| Фосфор | 0.28 г. |
40%
|
| Железо | 2.5 мг. |
25%
|
| Марганец | 4.5 мг. |
196%
|
| Медь | 1.20 мг. |
133%
|
| Селен | 3.8 мкг. |
6.9%
25
50
75
|
| Фтор | 10 мкг. |
0.25%
|
| Цинк | 4.5 мг. |
41%
|
- Макроэлементы 0.88 г.
- Микроэлементы 13 мг.
Орех пекан - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.40 г. |
6.0%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.18 г. |
19%
|
| Аспарагиновая | 0.93 г. |
7.6%
|
| Валин | 0.41 г. |
16%
|
| Гистидин | 0.26 г. |
12%
|
| Глицин | 0.45 г. |
13%
|
| Глутаминовая | 1.83 г. |
13%
|
| Изолейцин | 0.34 г. |
17%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.60 г. |
13%
|
| Лизин | 0.29 г. |
7.0%
|
| Метионин | 0.18 г. |
10%
|
| Пролин | 0.36 г. |
8.1%
|
| Серин | 0.47 г. |
5.7%
|
| Тирозин | 0.22 г. |
4.9%
|
| Треонин | 0.31 г. |
13%
25
50
75
|
| Триптофан | 93 мг. |
12%
|
| Фенилаланин | 0.43 г. |
9.7%
|
| Цистин | 0.15 г. |
8.4%
|
Орех пекан - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 6.2 г. |
31%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 69 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 4.4 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.75 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах ореха пекан: Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Орех пекан - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 41 г. |
110%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.21 г.
- Олеиновая кислота 18:1 41 г.
- Омега-9 41 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах ореха пекан: Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Орех пекан - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 22 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.99 г.
- Линолевая кислота 18:2 21 г.
В 100 г. ореха пекан содержится:
22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 360% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 27,76 г. ореха пекан.
22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 360% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 27,76 г. ореха пекан.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах ореха пекан: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Орех пекан - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 9.6 г. |
24%
25
50
75
|
| Сахара | 4.0 г. |
16%
|
Орех пекан - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.13 г. |
7.2%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах ореха пекан: Холестерин.
Орех пекан - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах ореха пекан: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.