Орех Кешью - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. ореха кешью.
В 100 граммах ореха кешью содержится:
- 18,2 г. белков, что составляет 24,3% от суточной нормы;
- 43,9 г. жиров, что составляет 52,2% от суточной нормы;
- 30,2 г. углеводов, что составляет 9,7% от суточной нормы.
Более всего орех кешью содержит: жиров - 43,9 г., углеводов - 30,2 г., белков - 18,2 г.
Орех Кешью содержит высокую концентрацию жиров, углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Орех Кешью - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. ореха кешью.
- Калории 553 г.
В 100 граммах ореха кешью содержится 553 кКал, что составляет 24,0% от суточной нормы.
Орех Кешью - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.42 мг. |
35%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 58 мкг. |
4.5%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.06 мг. |
6.6%
|
| Витамин B5 | 0.86 мг. |
17%
|
| Витамин B6 | 0.42 мг. |
32%
|
| Витамин B9 | 25 мкг. |
6.3%
|
| Витамин C | 0.50 мг. |
0.56%
|
| Витамин E | 0.90 мг. |
6.2%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 34 мкг. |
28%
|
- Витамины водорастворимые 3.3 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.93 мг.
Собираем данные о витаминах ореха кешью: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Орех Кешью - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.66 г. |
14%
25
50
75
|
| Кальций | 37 мг. |
3.7%
|
| Магний | 0.29 г. |
73%
|
| Натрий | 12 мг. |
0.92%
|
| Фосфор | 0.59 г. |
85%
|
| Железо | 6.7 мг. |
67%
|
| Марганец | 1.66 мг. |
72%
|
| Медь | 2.2 мг. |
244%
25
50
75
|
| Селен | 20 мкг. |
36%
|
| Цинк | 5.8 мг. |
53%
|
- Макроэлементы 1.59 г.
- Микроэлементы 16 мг.
Орех Кешью - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.84 г. |
13%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.1 г. |
35%
|
| Аспарагиновая | 1.80 г. |
15%
|
| Валин | 1.09 г. |
44%
|
| Гистидин | 0.46 г. |
22%
|
| Глицин | 0.94 г. |
27%
|
| Глутаминовая | 4.5 г. |
33%
|
| Изолейцин | 0.79 г. |
39%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.47 г. |
32%
|
| Лизин | 0.93 г. |
23%
|
| Метионин | 0.36 г. |
20%
|
| Пролин | 0.81 г. |
18%
|
| Серин | 1.08 г. |
13%
|
| Тирозин | 0.51 г. |
12%
|
| Треонин | 0.69 г. |
29%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.29 г. |
36%
|
| Фенилаланин | 0.95 г. |
22%
|
| Цистин | 0.39 г. |
22%
|
Орех Кешью - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 7.7 г. |
39%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.27 г.
- Бегеновая кислота 22:0 0.17 г.
- Каприловая кислота 8:0 15 мг.
- Каприновая кислота 10:0 15 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 15 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0.10 г.
- Миристиновая кислота 14:0 15 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 3.9 г.
- Стеариновая кислота 18:0 3.2 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах ореха кешью: Капроновая кислота 6:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Орех Кешью - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 24 г. |
64%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.14 г.
- Олеиновая кислота 18:1 24 г.
- Омега-9 24 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.14 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах ореха кешью: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Орех Кешью - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 7.8 г. |
131%
|
- Омега-6 7.8 г.
- Линоленовая кислота 18:3 62 мг.
- Линолевая кислота 18:2 7.8 г.
В 100 г. ореха кешью содержится:
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 131% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 76,49 г. ореха кешью.
7.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 131% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 76,49 г. ореха кешью.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах ореха кешью: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Орех Кешью - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3.3 г. |
8.3%
25
50
75
|
| Сахара | 5.9 г. |
24%
|
Орех Кешью - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.12 г. |
7.0%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах ореха кешью: Холестерин.
Орех Кешью - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.4 г. |
22%
25
50
75
|
| Креатин | 3.4 г. |
86%
|
Собираем данные о других нутриентах ореха кешью: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.