Фундук очищенный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фундука очищенного.
В 100 граммах фундука очищенного содержится:
- 15,7 г. белков, что составляет 20,9% от суточной нормы;
- 63,8 г. жиров, что составляет 75,9% от суточной нормы;
- 17,5 г. углеводов, что составляет 5,7% от суточной нормы.
Более всего фундук очищенный содержит: жиров - 63,8 г., углеводов - 17,5 г., белков - 15,7 г.
Фундук очищенный содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фундук очищенный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фундука очищенного.
- Калории 659 г.
В 100 граммах фундука очищенного содержится 659 кКал, что составляет 28,7% от суточной нормы.
Фундук очищенный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.68 мг. |
56%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.12 мг. |
9.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.89 мг. |
12%
|
| Витамин B4 | 48 мг. |
9.6%
|
| Витамин B5 | 0.96 мг. |
19%
|
| Витамин B6 | 0.59 мг. |
45%
|
| Витамин B9 | 0.12 мг. |
30%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин C | 6.6 мг. |
7.4%
|
| Витамин A, ретинол | 1.05 мкг. |
0.12%
|
| Бета-каротин | 12 мкг. |
0.23%
|
| Альфа-каротин | 3.2 мкг. |
63%
|
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D2, эргокальциферол | 0 мкг. |
|
| Витамин D3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Витамин E | 16 мг. |
108%
|
| Витамин K, филлохинон | 15 мкг. |
12%
|
- Витамины водорастворимые 59 мг.
- Витамины жирорастворимые 16 мг.
Собираем данные о витаминах фундука очищенного: Витамин B7, Н, биотин, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фундук очищенный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.71 г. |
15%
25
50
75
|
| Кальций | 0.12 г. |
12%
|
| Магний | 0.17 г. |
43%
|
| Натрий | 0 мкг. |
|
| Фосфор | 0.30 г. |
44%
|
| Железо | 4.9 мг. |
49%
|
| Марганец | 6.5 мг. |
282%
|
| Медь | 1.81 мкг. |
0.20%
25
50
75
|
| Селен | 2.5 мкг. |
4.6%
|
| Фтор | 0 мкг. |
|
| Цинк | 2.6 мг. |
23%
|
- Макроэлементы 1.31 г.
- Микроэлементы 14 мг.
Фундук очищенный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.77 г. |
12%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.3 г. |
38%
|
| Аспарагиновая | 1.76 г. |
14%
|
| Валин | 0.74 г. |
29%
|
| Гистидин | 0.45 г. |
22%
|
| Глицин | 0.76 г. |
22%
|
| Глутаминовая | 3.9 г. |
29%
|
| Изолейцин | 0.57 г. |
29%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.12 г. |
24%
|
| Лизин | 0.44 г. |
11%
|
| Метионин | 0.23 г. |
13%
|
| Пролин | 0.59 г. |
13%
|
| Серин | 0.77 г. |
9.3%
|
| Тирозин | 0.38 г. |
8.6%
|
| Треонин | 0.52 г. |
22%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.20 г. |
25%
|
| Фенилаланин | 0.70 г. |
16%
|
| Цистин | 0.29 г. |
16%
|
Фундук очищенный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 4.7 г. |
23%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.11 г.
- Бегеновая кислота 22:0 0 мкг.
- Каприловая кислота 8:0 0 мкг.
- Каприновая кислота 10:0 0 мкг.
- Капроновая кислота 6:0 0 мкг.
- Лауриновая кислота 12:0 0 мкг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 0 мкг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 0 мкг.
- Миристиновая кислота 14:0 0 мкг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 3.3 г.
- Стеариновая кислота 18:0 1.33 г.
- Трансжиры 0 мкг.
Фундук очищенный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 48 г. |
130%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.14 г.
- Нервоновая кислота 24:1 0 мкг.
- Олеиновая кислота 18:1 48 г.
- Омега-9 48 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.12 г.
- Эруковая кислота 22:1 0 мкг.
Фундук очищенный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 8.3 г. |
139%
|
- Омега-3 0 мкг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0 мкг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 0 мкг.
- Омега-6 8.3 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 0 мкг.
- Линоленовая кислота 18:3 91 мг.
- Линолевая кислота 18:2 8.2 г.
- Гамма-линоленовая кислота 18:3 0 мкг.
- Арахидоновая кислота 20:4 0 мкг.
В 100 г. фундука очищенного содержится:
8.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 139% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 72,15 г. фундука очищенного.
8.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 139% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 72,15 г. фундука очищенного.
Фундук очищенный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 10 г. |
25%
25
50
75
|
| Сахара | 4.6 г. |
18%
|
Фундук очищенный - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0 мкг. |
25
50
75
|
| Холестерин | 0 мкг. |
|
Фундук очищенный - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах фундука очищенного: BCAA, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.