Фисташки жареные без соли - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фисташек жареных без соли.
В 100 граммах фисташек жареных без соли содержится:
- 21,1 г. белков, что составляет 28,1% от суточной нормы;
- 45,8 г. жиров, что составляет 54,5% от суточной нормы;
- 28,3 г. углеводов, что составляет 9,1% от суточной нормы.
Более всего фисташки жареные без соли содержит: жиров - 45,8 г., углеводов - 28,3 г., белков - 21,1 г.
Фисташки жареные без соли содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фисташки жареные без соли - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фисташек жареных без соли.
- Калории 572 г.
В 100 граммах фисташек жареных без соли содержится 572 кКал, что составляет 24,9% от суточной нормы.
Фисташки жареные без соли - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.70 мг. |
58%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.23 мг. |
18%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.37 мг. |
8.6%
|
| Витамин B4 | 71 мг. |
14%
|
| Витамин B5 | 0.51 мг. |
10%
|
| Витамин B6 | 1.12 мг. |
86%
|
| Витамин B9 | 51 мкг. |
13%
|
| Витамин C | 3.0 мг. |
3.3%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 13 мкг. |
1.44%
|
| Бета-каротин | 0.16 мг. |
3.2%
|
| Витамин E | 2.2 мг. |
15%
|
| Витамин K, филлохинон | 13 мкг. |
11%
|
- Витамины водорастворимые 78 мг.
- Витамины жирорастворимые 2.4 мг.
Собираем данные о витаминах фисташек жареных без соли: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фисташки жареные без соли - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.01 г. |
21%
25
50
75
|
| Кальций | 0.11 г. |
11%
|
| Магний | 0.11 г. |
27%
|
| Натрий | 6.0 мг. |
0.46%
|
| Фосфор | 0.47 г. |
67%
|
| Железо | 4.0 мг. |
40%
|
| Марганец | 1.24 мг. |
54%
|
| Медь | 1.29 мг. |
144%
25
50
75
|
| Селен | 10 мкг. |
18%
|
| Цинк | 2.3 мг. |
21%
|
- Макроэлементы 1.70 г.
- Микроэлементы 8.9 мг.
Фисташки жареные без соли - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.02 г. |
15%
25
50
75
|
| Аргинин | 2.2 г. |
37%
|
| Аспарагиновая | 1.97 г. |
16%
|
| Валин | 1.31 г. |
52%
|
| Гистидин | 0.54 г. |
25%
|
| Глицин | 1.05 г. |
30%
|
| Глутаминовая | 4.5 г. |
33%
|
| Изолейцин | 0.96 г. |
48%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.68 г. |
36%
|
| Лизин | 1.19 г. |
29%
|
| Метионин | 0.38 г. |
21%
|
| Пролин | 0.98 г. |
22%
|
| Серин | 1.34 г. |
16%
|
| Тирозин | 0.53 г. |
12%
|
| Треонин | 0.71 г. |
30%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.26 г. |
33%
|
| Фенилаланин | 1.14 г. |
26%
|
| Цистин | 0.31 г. |
17%
|
Фисташки жареные без соли - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 5.6 г. |
28%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 33 мг.
- Бегеновая кислота 22:0 26 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 11 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 12 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 5.0 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.56 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фисташек жареных без соли: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Фисташки жареные без соли - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 25 г. |
66%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.11 г.
- Олеиновая кислота 18:1 24 г.
- Омега-9 24 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.46 г.
- Эруковая кислота 22:1 5.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фисташек жареных без соли: Нервоновая кислота 24:1.
Фисташки жареные без соли - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.21 г. |
17%
25
50
75
|
| Омега-6 | 13 г. |
222%
|
- Омега-3 0.21 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 0.21 г.
- Омега-6 13 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.21 г.
- Линолевая кислота 18:2 13 г.
В 100 г. фисташек жареных без соли содержится:
0.21 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 17% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 222% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 44,99 г. фисташек жареных без соли.
0.21 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 17% от суточной нормы;
13 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 222% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 44,99 г. фисташек жареных без соли.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фисташек жареных без соли: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фисташки жареные без соли - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 10 г. |
26%
25
50
75
|
| Сахара | 7.7 г. |
31%
|
Собираем данные о углеводах фисташек жареных без соли: Лактоза.
Фисташки жареные без соли - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.22 г. |
13%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах фисташек жареных без соли: Холестерин.
Фисташки жареные без соли - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.9 г. |
26%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 3.7 г. |
91%
|
Собираем данные о других нутриентах фисташек жареных без соли: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.