Фенхеля - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. фенхеля.
В 100 граммах фенхеля содержится:
- 15,8 г. белков, что составляет 21,1% от суточной нормы;
- 14,9 г. жиров, что составляет 17,7% от суточной нормы;
- 52,3 г. углеводов, что составляет 16,9% от суточной нормы.
Более всего фенхеля содержит: углеводов - 52,3 г., белков - 15,8 г., жиров - 14,9 г.
Фенхеля содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Фенхеля - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. фенхеля.
- Калории 345 г.
В 100 граммах фенхеля содержится 345 кКал, что составляет 15,0% от суточной нормы.
Фенхеля - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.41 мг. |
34%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.35 мг. |
27%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 6.1 мг. |
38%
|
| Витамин B6 | 0.47 мг. |
36%
|
| Витамин C | 21 мг. |
23%
|
| Витамин A, ретинол | 7.0 мкг. |
0.78%
|
- Витамины водорастворимые 28 мг.
- Витамины жирорастворимые 7.0 мкг.
Собираем данные о витаминах фенхеля: Витамин B4, Витамин B5, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Фенхеля - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.69 г. |
36%
25
50
75
|
| Кальций | 1.20 г. |
120%
|
| Магний | 0.39 г. |
96%
|
| Натрий | 88 мг. |
6.8%
|
| Фосфор | 0.49 г. |
70%
|
| Железо | 19 мг. |
185%
|
| Марганец | 6.5 мг. |
284%
|
| Медь | 1.07 мг. |
119%
25
50
75
|
| Цинк | 3.7 мг. |
34%
|
- Макроэлементы 3.9 г.
- Микроэлементы 30 мг.
Фенхеля - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.79 г. |
12%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.68 г. |
11%
|
| Аспарагиновая | 1.83 г. |
15%
|
| Валин | 0.92 г. |
37%
|
| Гистидин | 0.33 г. |
16%
|
| Глицин | 1.11 г. |
32%
|
| Глутаминовая | 3.0 г. |
22%
|
| Изолейцин | 0.70 г. |
35%
25
50
75
|
| Лейцин | 1 г. |
22%
|
| Лизин | 0.76 г. |
18%
|
| Метионин | 0.30 г. |
17%
|
| Пролин | 0.90 г. |
20%
|
| Серин | 0.90 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.41 г. |
9.3%
|
| Треонин | 0.60 г. |
25%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.25 г. |
32%
|
| Фенилаланин | 0.65 г. |
15%
|
| Цистин | 0.22 г. |
12%
|
Фенхеля - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.48 г. |
2.4%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.48 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах фенхеля: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Фенхеля - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 9.9 г. |
27%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 9.9 г.
- Омега-9 9.9 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах фенхеля: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Фенхеля - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.69 г. |
28%
|
- Омега-6 1.69 г.
- Линолевая кислота 18:2 1.69 г.
В 100 г. фенхеля содержится:
1.69 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 28% от суточной нормы.
1.69 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 28% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах фенхеля: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Фенхеля - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 40 г. |
100%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах фенхеля: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Фенхеля - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 66 мг. |
3.8%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах фенхеля: Холестерин.
Фенхеля - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 2.6 г. |
17%
25
50
75
|
| Креатин | 2.1 г. |
52%
|
Собираем данные о других нутриентах фенхеля: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.