Жир сельди - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. жира сельди.
В 100 граммах жира сельди содержится:
- 100,0 г. жиров, что составляет 119,0% от суточной нормы;
Более всего жир сельди содержит: жиров - 100,0 г.
Жир сельди содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Жир сельди - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. жира сельди.
- Калории 902 г.
В 100 граммах жира сельди содержится 902 кКал, что составляет 39,2% от суточной нормы.
Жир сельди - витамины
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах жира сельди: Витамины водорастворимые, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Жир сельди - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Жир сельди - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах жира сельди: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Жир сельди - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 20 г. |
99%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 0.16 г.
- Миристиновая кислота 14:0 7.2 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 12 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.82 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах жира сельди: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Жир сельди - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 56 г. |
151%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 14 г.
- Олеиновая кислота 18:1 12 г.
- Омега-9 12 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 9.6 г.
- Эруковая кислота 22:1 21 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах жира сельди: Нервоновая кислота 24:1.
Жир сельди - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 6.9 г. |
551%
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.91 г. |
32%
|
- Омега-3 6.9 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 0.62 г.
- Тимнодоновая кислота 20:5 6.3 г.
- Омега-6 1.91 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.76 г.
- Линолевая кислота 18:2 1.15 г.
В 100 г. жира сельди содержится:
6.9 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 551% от суточной нормы;
1.91 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 32% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 18,14 г. жира сельди.
6.9 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 551% от суточной нормы;
1.91 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 32% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 18,14 г. жира сельди.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах жира сельди: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Жир сельди - углеводы
Собираем данные о углеводах жира сельди: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Жир сельди - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 0.77 г. |
306%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах жира сельди: Фитостеролы.
Жир сельди - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах жира сельди: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.