Жир сардин - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. жира сардин.
В 100 граммах жира сардин содержится:
- 100,0 г. жиров, что составляет 119,0% от суточной нормы;
Более всего жир сардин содержит: жиров - 100,0 г.
Жир сардин содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Жир сардин - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. жира сардин.
- Калории 902 г.
В 100 граммах жира сардин содержится 902 кКал, что составляет 39,2% от суточной нормы.
Жир сардин - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин D, кальциферол | 8.3 мкг. |
55%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые 8.3 мкг.
Собираем данные о витаминах жира сардин: Витамины водорастворимые, Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B4, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Жир сардин - минералы
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Жир сардин - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах жира сардин: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Жир сардин - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 27 г. |
136%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 0.10 г.
- Миристиновая кислота 14:0 6.5 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 17 г.
- Стеариновая кислота 18:0 3.9 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах жира сардин: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Жир сардин - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 34 г. |
91%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 6.0 г.
- Олеиновая кислота 18:1 15 г.
- Омега-9 15 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 7.5 г.
- Эруковая кислота 22:1 5.6 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах жира сардин: Нервоновая кислота 24:1.
Жир сардин - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 12 г. |
969%
25
50
75
|
| Омега-6 | 3.3 г. |
56%
|
- Омега-3 12 г.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 1.97 г.
- Тимнодоновая кислота 20:5 10 г.
- Омега-6 3.3 г.
- Линоленовая кислота 18:3 1.33 г.
- Линолевая кислота 18:2 2.0 г.
В 100 г. жира сардин содержится:
12 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 969% от суточной нормы;
3.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 56% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 10,32 г. жира сардин.
12 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 969% от суточной нормы;
3.3 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 56% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 10,32 г. жира сардин.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах жира сардин: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Жир сардин - углеводы
Собираем данные о углеводах жира сардин: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Жир сардин - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 0.71 г. |
284%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах жира сардин: Фитостеролы.
Жир сардин - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах жира сардин: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.