Масло соевое - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. масла соевого.
В 100 граммах масла соевого содержится:
- 100,0 г. жиров, что составляет 119,0% от суточной нормы;
Более всего масло соевое содержит: жиров - 100,0 г.
Масло соевое содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Масло соевое - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. масла соевого.
- Калории 884 г.
В 100 граммах масла соевого содержится 884 кКал, что составляет 38,4% от суточной нормы.
Масло соевое - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B4 | 0.20 мг. |
40%
25
50
75
|
| Витамин E | 8.2 мг. |
56%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.18 мг. |
153%
|
- Витамины водорастворимые 0.20 мг.
- Витамины жирорастворимые 8.4 мг.
Собираем данные о витаминах масла соевого: Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Масло соевое - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Железо | 50 мкг. |
0.50%
25
50
75
|
| Цинк | 10 мкг. |
91%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы 60 мкг.
Масло соевое - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах масла соевого: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Масло соевое - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 16 г. |
78%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.36 г.
- Бегеновая кислота 22:0 0.37 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 10 г.
- Стеариновая кислота 18:0 4.4 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах масла соевого: Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Масло соевое - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 23 г. |
62%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.23 г.
- Олеиновая кислота 18:1 23 г.
- Омега-9 23 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах масла соевого: Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Масло соевое - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 6.8 г. |
543%
25
50
75
|
| Омега-6 | 58 г. |
962%
|
- Омега-3 6.8 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 6.8 г.
- Омега-6 58 г.
- Линоленовая кислота 18:3 6.8 г.
- Линолевая кислота 18:2 51 г.
В 100 г. масла соевого содержится:
6.8 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 543% от суточной нормы;
58 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 962% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 18,41 г. масла соевого.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 10,39 г. масла соевого.
6.8 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 543% от суточной нормы;
58 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 962% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 18,41 г. масла соевого.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 10,39 г. масла соевого.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах масла соевого: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Масло соевое - углеводы
Собираем данные о углеводах масла соевого: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Масло соевое - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.29 г. |
17%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах масла соевого: Холестерин.
Масло соевое - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах масла соевого: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.