Масло льняное - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. масла льняного.
В 100 граммах масла льняного содержится:
- 0,1 г. белков, что составляет 0,1% от суточной нормы;
- 100,0 г. жиров, что составляет 119,0% от суточной нормы;
Более всего масло льняное содержит: жиров - 100,0 г.
Масло льняное содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Масло льняное - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. масла льняного.
- Калории 884 г.
В 100 граммах масла льняного содержится 884 кКал, что составляет 38,4% от суточной нормы.
Масло льняное - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B4 | 0.20 мг. |
40%
25
50
75
|
| Витамин E | 0.47 мг. |
3.2%
|
| Витамин K, филлохинон | 9.3 мкг. |
7.8%
|
- Витамины водорастворимые 0.20 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.48 мг.
Собираем данные о витаминах масла льняного: Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B9, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Масло льняное - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кальций | 1 мг. |
0.10%
25
50
75
|
| Фосфор | 1 мг. |
0.14%
|
| Цинк | 70 мкг. |
0.64%
|
- Макроэлементы 2.0 мг.
- Микроэлементы 70 мкг.
Масло льняное - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах масла льняного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Масло льняное - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 8.9 г. |
45%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 0.13 г.
- Бегеновая кислота 22:0 0.11 г.
- Каприновая кислота 10:0 8.0 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 18 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 75 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 77 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 5.1 г.
- Стеариновая кислота 18:0 3.4 г.
- Трансжиры 44 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах масла льняного: Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.
Масло льняное - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 18 г. |
50%
25
50
75
|
- Нервоновая кислота 24:1 23 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 18 г.
- Омега-9 18 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 60 мг.
- Эруковая кислота 22:1 31 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах масла льняного: Гадолиновая кислота 20:1.
Масло льняное - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 53 г. |
4 269%
25
50
75
|
| Омега-6 | 68 г. |
1 129%
|
- Омега-3 53 г.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 53 г.
- Омега-6 68 г.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 31 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 53 г.
- Линолевая кислота 18:2 14 г.
В 100 г. масла льняного содержится:
53 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4 269% от суточной нормы;
68 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1 129% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 2,34 г. масла льняного.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 8,86 г. масла льняного.
53 г. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 4 269% от суточной нормы;
68 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1 129% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-3 в 1,25 г. достаточно съесть 2,34 г. масла льняного.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 8,86 г. масла льняного.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах масла льняного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Масло льняное - углеводы
Собираем данные о углеводах масла льняного: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Масло льняное - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Фитостеролы | 0.33 г. |
19%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах масла льняного: Холестерин.
Масло льняное - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах масла льняного: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.