Маргарин - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. маргарина.
В 100 граммах маргарина содержится:
- 0,2 г. белков, что составляет 0,3% от суточной нормы;
- 80,2 г. жиров, что составляет 95,4% от суточной нормы;
- 0,8 г. углеводов, что составляет 0,2% от суточной нормы.
Более всего маргарин содержит: жиров - 80,2 г.
Маргарин содержит высокую концентрацию жиров. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Маргарин - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. маргарина.
- Калории 713 г.
В 100 граммах маргарина содержится 713 кКал, что составляет 31,0% от суточной нормы.
Маргарин - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B4 | 12 мг. |
2.5%
25
50
75
|
| Витамин B9 | 1 мкг. |
0.25%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.08 мкг. |
3.3%
|
| Витамин C | 0.10 мг. |
0.11%
|
| Витамин A, ретинол | 0.82 мг. |
91%
|
| Бета-каротин | 0.61 мг. |
12%
|
| Витамин E | 15 мг. |
106%
|
| Витамин K, филлохинон | 92 мкг. |
76%
25
50
75
|
- Витамины водорастворимые 13 мг.
- Витамины жирорастворимые 17 мг.
Собираем данные о витаминах маргарина: Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, PP, ниацин, Витамин B5, Витамин B6, Витамин B7, Н, биотин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Маргарин - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 17 мг. |
0.36%
25
50
75
|
| Кальций | 3.0 мг. |
0.30%
|
| Магний | 1 мг. |
0.25%
|
| Натрий | 28 мг. |
2.2%
|
| Фосфор | 5.0 мг. |
0.71%
|
- Макроэлементы 54 мг.
- Микроэлементы н./д.
Маргарин - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах маргарина: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Маргарин - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 14 г. |
68%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 15 мг.
- Каприновая кислота 10:0 23 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 0.43 г.
- Миристиновая кислота 14:0 0.24 г.
- Пальмитиновая кислота 16:0 7.1 г.
- Стеариновая кислота 18:0 5.8 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах маргарина: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Маргарин - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 36 г. |
98%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 0.68 г.
- Олеиновая кислота 18:1 36 г.
- Омега-9 36 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 88 мг.
- Эруковая кислота 22:1 26 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах маргарина: Нервоновая кислота 24:1.
Маргарин - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 5.0 мг. |
0.40%
25
50
75
|
| Омега-6 | 27 г. |
445%
|
- Омега-3 5.0 мг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 5.0 мг.
- Омега-6 27 г.
- Линоленовая кислота 18:3 5.0 г.
- Линолевая кислота 18:2 22 г.
В 100 г. маргарина содержится:
5.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,4% от суточной нормы;
27 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 445% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 22,48 г. маргарина.
5.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,4% от суточной нормы;
27 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 445% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 22,48 г. маргарина.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах маргарина: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Маргарин - углеводы
Собираем данные о углеводах маргарина: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Маргарин - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах маргарина: Фитостеролы, Холестерин.
Маргарин - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах маргарина: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.