Рис бурый пропаренный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. риса бурого пропаренного.
В 100 граммах риса бурого пропаренного содержится:
- 7,6 г. белков, что составляет 10,1% от суточной нормы;
- 2,8 г. жиров, что составляет 3,3% от суточной нормы;
- 78,7 г. углеводов, что составляет 25,4% от суточной нормы.
Более всего рис бурый пропаренный содержит: углеводов - 78,7 г.
Рис бурый пропаренный содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Рис бурый пропаренный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. риса бурого пропаренного.
- Калории 370 г.
В 100 граммах риса бурого пропаренного содержится 370 кКал, что составляет 16,1% от суточной нормы.
Рис бурый пропаренный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.28 мг. |
23%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 92 мкг. |
7.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 5.0 мг. |
31%
|
| Витамин B4 | 9.1 мг. |
1.82%
|
| Витамин B5 | 0.90 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
31%
|
| Витамин B9 | 14 мкг. |
3.5%
|
| Витамин E | 90 мкг. |
0.62%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 0.90 мкг. |
0.75%
|
- Витамины водорастворимые 16 мг.
- Витамины жирорастворимые 91 мкг.
Собираем данные о витаминах риса бурого пропаренного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Рис бурый пропаренный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.22 г. |
4.7%
25
50
75
|
| Кальций | 8.0 мг. |
0.80%
|
| Магний | 98 мг. |
25%
|
| Натрий | 6.0 мг. |
0.46%
|
| Фосфор | 0.28 г. |
39%
|
| Железо | 1.16 мг. |
12%
|
| Марганец | 3.0 мг. |
129%
|
| Медь | 0.33 мг. |
36%
25
50
75
|
| Селен | 25 мкг. |
46%
|
| Цинк | 1.96 мг. |
18%
|
- Макроэлементы 0.61 г.
- Микроэлементы 6.4 мг.
Рис бурый пропаренный - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах риса бурого пропаренного: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Рис бурый пропаренный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.48 г. |
2.4%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 13 мг.
- Каприловая кислота 8:0 2.0 мг.
- Каприновая кислота 10:0 15 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 4.0 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 10 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 13 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.38 г.
- Стеариновая кислота 18:0 46 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах риса бурого пропаренного: Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Рис бурый пропаренный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 1.02 г. |
2.8%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 10 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 1.01 г.
- Омега-9 1.01 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 4.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах риса бурого пропаренного: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Рис бурый пропаренный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 29 мг. |
2.3%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.84 г. |
14%
|
- Омега-3 29 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 26 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 3.0 мг.
- Омега-6 0.84 г.
- Линоленовая кислота 18:3 26 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.81 г.
В 100 г. риса бурого пропаренного содержится:
29 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,3% от суточной нормы;
0.84 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы.
29 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,3% от суточной нормы;
0.84 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах риса бурого пропаренного: Докозапентаеновая кислота 22:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Рис бурый пропаренный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3.5 г. |
8.8%
25
50
75
|
| Сахара | 0.50 г. |
2.0%
|
Рис бурый пропаренный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах риса бурого пропаренного: Фитостеролы, Холестерин.
Рис бурый пропаренный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах риса бурого пропаренного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.