Отруби рисовые - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. отрубей рисовых.
В 100 граммах отрубей рисовых содержится:
- 13,4 г. белков, что составляет 17,8% от суточной нормы;
- 20,9 г. жиров, что составляет 24,8% от суточной нормы;
- 49,7 г. углеводов, что составляет 16,0% от суточной нормы.
Более всего отруби рисовые содержит: углеводов - 49,7 г., жиров - 20,9 г., белков - 13,4 г.
Отруби рисовые содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Отруби рисовые - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. отрубей рисовых.
- Калории 316 г.
В 100 граммах отрубей рисовых содержится 316 кКал, что составляет 13,7% от суточной нормы.
Отруби рисовые - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 2.8 мг. |
229%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.28 мг. |
22%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 34 мг. |
212%
|
| Витамин B4 | 32 мг. |
6.4%
|
| Витамин B5 | 7.4 мг. |
148%
|
| Витамин B6 | 4.1 мг. |
313%
|
| Витамин B9 | 63 мкг. |
16%
|
| Витамин E | 4.9 мг. |
34%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 1.90 мкг. |
1.58%
|
- Витамины водорастворимые 81 мг.
- Витамины жирорастворимые 4.9 мг.
Собираем данные о витаминах отрубей рисовых: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Отруби рисовые - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.49 г. |
32%
25
50
75
|
| Кальций | 57 мг. |
5.7%
|
| Магний | 0.78 г. |
195%
|
| Натрий | 5.0 мг. |
0.39%
|
| Фосфор | 1.68 г. |
240%
|
| Железо | 19 мг. |
185%
|
| Марганец | 14 мг. |
618%
|
| Медь | 0.73 мг. |
81%
25
50
75
|
| Селен | 16 мкг. |
28%
|
| Цинк | 6.0 мг. |
55%
|
- Макроэлементы 4.0 г.
- Микроэлементы 40 мг.
Отруби рисовые - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.97 г. |
15%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.06 г. |
17%
|
| Аспарагиновая | 1.31 г. |
11%
|
| Валин | 0.88 г. |
35%
|
| Гистидин | 0.36 г. |
17%
|
| Глицин | 0.88 г. |
25%
|
| Глутаминовая | 1.85 г. |
14%
|
| Изолейцин | 0.57 г. |
28%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.02 г. |
22%
|
| Лизин | 0.65 г. |
16%
|
| Метионин | 0.31 г. |
17%
|
| Пролин | 0.67 г. |
15%
|
| Серин | 0.66 г. |
8.0%
|
| Тирозин | 0.41 г. |
9.3%
|
| Треонин | 0.56 г. |
23%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.11 г. |
14%
|
| Фенилаланин | 0.64 г. |
14%
|
| Цистин | 0.32 г. |
18%
|
Отруби рисовые - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 4.0 г. |
20%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 19 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 78 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 3.6 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.37 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах отрубей рисовых: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Отруби рисовые - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 7.6 г. |
20%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 7.5 г.
- Омега-9 7.5 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 75 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах отрубей рисовых: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Отруби рисовые - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 7.5 г. |
124%
|
- Омега-6 7.5 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.32 г.
- Линолевая кислота 18:2 7.1 г.
В 100 г. отрубей рисовых содержится:
7.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 124% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 80,44 г. отрубей рисовых.
7.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 124% от суточной нормы.
Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 80,44 г. отрубей рисовых.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах отрубей рисовых: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Отруби рисовые - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 21 г. |
53%
25
50
75
|
| Сахара | 0.90 г. |
3.6%
|
Отруби рисовые - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах отрубей рисовых: Фитостеролы, Холестерин.
Отруби рисовые - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах отрубей рисовых: BCAA, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.