Отруби пшеничные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. отрубей пшеничных.
В 100 граммах отрубей пшеничных содержится:
- 15,6 г. белков, что составляет 20,7% от суточной нормы;
- 4,3 г. жиров, что составляет 5,1% от суточной нормы;
- 64,5 г. углеводов, что составляет 20,8% от суточной нормы.
Более всего отруби пшеничные содержит: углеводов - 64,5 г., белков - 15,6 г.
Отруби пшеничные содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Отруби пшеничные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. отрубей пшеничных.
- Калории 216 г.
В 100 граммах отрубей пшеничных содержится 216 кКал, что составляет 9,4% от суточной нормы.
Отруби пшеничные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.52 мг. |
44%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.58 мг. |
44%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 14 мг. |
85%
|
| Витамин B4 | 74 мг. |
15%
|
| Витамин B5 | 2.2 мг. |
44%
|
| Витамин B6 | 1.30 мг. |
100%
|
| Витамин B9 | 79 мкг. |
20%
|
| Бета-каротин | 6.0 мкг. |
0.12%
25
50
75
|
| Витамин E | 1.49 мг. |
10%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.90 мкг. |
1.58%
|
- Витамины водорастворимые 93 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.50 мг.
Собираем данные о витаминах отрубей пшеничных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Отруби пшеничные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 1.18 г. |
25%
25
50
75
|
| Кальций | 73 мг. |
7.3%
|
| Магний | 0.61 г. |
153%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 1.01 г. |
145%
|
| Железо | 11 мг. |
106%
|
| Марганец | 12 мг. |
500%
|
| Медь | 1 мг. |
111%
25
50
75
|
| Селен | 78 мкг. |
141%
|
| Цинк | 7.3 мг. |
66%
|
- Макроэлементы 2.9 г.
- Микроэлементы 30 мг.
Отруби пшеничные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.77 г. |
12%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.09 г. |
18%
|
| Аспарагиновая | 1.13 г. |
9.3%
|
| Валин | 0.73 г. |
29%
|
| Гистидин | 0.43 г. |
20%
|
| Глицин | 0.90 г. |
26%
|
| Глутаминовая | 2.9 г. |
21%
|
| Изолейцин | 0.49 г. |
24%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.93 г. |
20%
|
| Лизин | 0.60 г. |
15%
|
| Метионин | 0.23 г. |
13%
|
| Пролин | 0.88 г. |
20%
|
| Серин | 0.68 г. |
8.2%
|
| Тирозин | 0.44 г. |
9.9%
|
| Треонин | 0.50 г. |
21%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.28 г. |
35%
|
| Фенилаланин | 0.60 г. |
14%
|
| Цистин | 0.37 г. |
21%
|
Отруби пшеничные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.60 г. |
3.0%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 2.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 7.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.56 г.
- Стеариновая кислота 18:0 37 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах отрубей пшеничных: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Отруби пшеничные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.64 г. |
1.72%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.62 г.
- Омега-9 0.62 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 17 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах отрубей пшеничных: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Отруби пшеничные - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 2.2 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.17 г.
- Линолевая кислота 18:2 2.0 г.
В 100 г. отрубей пшеничных содержится:
2.2 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 37% от суточной нормы.
2.2 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 37% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах отрубей пшеничных: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Отруби пшеничные - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 43 г. |
107%
25
50
75
|
| Сахара | 0.41 г. |
1.64%
|
Собираем данные о углеводах отрубей пшеничных: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Отруби пшеничные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах отрубей пшеничных: Фитостеролы, Холестерин.
Отруби пшеничные - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах отрубей пшеничных: BCAA, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.