Отруби овсяные - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. отрубей овсяных.
В 100 граммах отрубей овсяных содержится:
- 17,3 г. белков, что составляет 23,1% от суточной нормы;
- 7,0 г. жиров, что составляет 8,4% от суточной нормы;
- 66,2 г. углеводов, что составляет 21,4% от суточной нормы.
Более всего отруби овсяные содержит: углеводов - 66,2 г., белков - 17,3 г.
Отруби овсяные содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Отруби овсяные - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. отрубей овсяных.
- Калории 246 г.
В 100 граммах отрубей овсяных содержится 246 кКал, что составляет 10,7% от суточной нормы.
Отруби овсяные - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 1.17 мг. |
98%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.22 мг. |
17%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.93 мг. |
5.8%
|
| Витамин B4 | 32 мг. |
6.4%
|
| Витамин B5 | 1.49 мг. |
30%
|
| Витамин B6 | 0.17 мг. |
13%
|
| Витамин B9 | 52 мкг. |
13%
|
| Витамин E | 1.01 мг. |
6.9%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 3.2 мкг. |
2.7%
|
- Витамины водорастворимые 36 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.01 мг.
Собираем данные о витаминах отрубей овсяных: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Отруби овсяные - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.57 г. |
12%
25
50
75
|
| Кальций | 58 мг. |
5.8%
|
| Магний | 0.24 г. |
59%
|
| Натрий | 4.0 мг. |
0.31%
|
| Фосфор | 0.73 г. |
105%
|
| Железо | 5.4 мг. |
54%
|
| Марганец | 5.6 мг. |
245%
|
| Медь | 0.40 мг. |
45%
25
50
75
|
| Селен | 45 мкг. |
82%
|
| Цинк | 3.1 мг. |
28%
|
- Макроэлементы 1.60 г.
- Микроэлементы 15 мг.
Отруби овсяные - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.87 г. |
13%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.28 г. |
21%
|
| Аспарагиновая | 1.58 г. |
13%
|
| Валин | 0.96 г. |
39%
|
| Гистидин | 0.41 г. |
20%
|
| Глицин | 0.95 г. |
27%
|
| Глутаминовая | 3.7 г. |
28%
|
| Изолейцин | 0.67 г. |
33%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.37 г. |
30%
|
| Лизин | 0.76 г. |
19%
|
| Метионин | 0.34 г. |
19%
|
| Пролин | 0.98 г. |
22%
|
| Серин | 0.89 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.67 г. |
15%
|
| Треонин | 0.50 г. |
21%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.34 г. |
42%
|
| Фенилаланин | 0.91 г. |
21%
|
| Цистин | 0.58 г. |
32%
|
Отруби овсяные - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 1.24 г. |
6.2%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 26 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 16 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 1.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 71 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах отрубей овсяных: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Отруби овсяные - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 2.4 г. |
6.4%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 2.4 г.
- Омега-9 2.4 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 14 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах отрубей овсяных: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Отруби овсяные - полиненасыщенные жирные кислоты
- Омега-6 2.8 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.12 г.
- Линолевая кислота 18:2 2.6 г.
В 100 г. отрубей овсяных содержится:
2.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 46% от суточной нормы.
2.8 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 46% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах отрубей овсяных: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Отруби овсяные - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 15 г. |
39%
25
50
75
|
| Сахара | 1.45 г. |
5.8%
|
Собираем данные о углеводах отрубей овсяных: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Отруби овсяные - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах отрубей овсяных: Фитостеролы, Холестерин.
Отруби овсяные - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.0 г. |
20%
25
50
75
|
| Кофеин | 0 мкг. |
|
| Креатин | 2.6 г. |
64%
|
Собираем данные о других нутриентах отрубей овсяных: Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.