Манная крупа - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. манной крупы.
В 100 граммах манной крупы содержится:
- 10,3 г. белков, что составляет 13,7% от суточной нормы;
- 1,0 г. жиров, что составляет 1,2% от суточной нормы;
- 70,6 г. углеводов, что составляет 22,8% от суточной нормы.
Более всего манная крупа содержит: углеводов - 70,6 г., белков - 10,3 г.
Манная крупа содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Манная крупа - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. манной крупы.
- Калории 333 г.
В 100 граммах манной крупы содержится 333 кКал, что составляет 14,5% от суточной нормы.
Манная крупа - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.14 мг. |
12%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.0 мг. |
19%
|
| Витамин B5 | 0.58 мг. |
12%
|
| Витамин B6 | 0.17 мг. |
13%
|
| Витамин B9 | 23 мкг. |
5.8%
|
| Витамин E | 1.50 мг. |
10%
|
- Витамины водорастворимые н./д.
- Витамины жирорастворимые н./д.
Собираем данные о витаминах манной крупы: Витамины водорастворимые, Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Манная крупа - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 18 мг. |
0.38%
25
50
75
|
| Кальций | 20 мг. |
2.0%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Сера | 75 мг. |
|
| Фосфор | 85 мг. |
12%
|
| Хлор | 21 мг. |
|
| Алюминий | 0.57 мг. |
|
| Бор | 63 мкг. |
25
50
75
|
| Ванадий | 0.10 мг. |
|
| Железо | 1 мг. |
10%
|
| Кобальт | 25 мкг. |
|
| Кремний | 6.0 мг. |
|
| Марганец | 0.44 мг. |
19%
|
| Медь | 70 мкг. |
7.8%
|
| Молибден | 11 мкг. |
25
50
75
|
| Никель | 12 мкг. |
|
| Олово | 3.2 мкг. |
|
| Титан | 8.9 мкг. |
|
| Фтор | 20 мкг. |
0.50%
|
| Хром | 1 мкг. |
|
| Цинк | 0.59 мг. |
5.4%
|
- Макроэлементы н./д.
- Микроэлементы н./д.
Собираем данные о минералах манной крупы: Макроэлементы, Магний, Микроэлементы, Йод, Литий, Рубидий, Селен, Стронций, Цирконий.
Манная крупа - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.34 г. |
5.2%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.47 г. |
7.7%
|
| Аспарагиновая | 0.38 г. |
3.1%
|
| Валин | 0.49 г. |
20%
|
| Гистидин | 0.21 г. |
10%
|
| Глицин | 0.37 г. |
11%
|
| Глутаминовая | 3.2 г. |
24%
|
| Изолейцин | 0.45 г. |
23%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.81 г. |
18%
|
| Лизин | 0.26 г. |
6.3%
|
| Метионин | 0.16 г. |
8.9%
|
| Пролин | 1.04 г. |
23%
|
| Серин | 0.53 г. |
6.4%
|
| Тирозин | 0.27 г. |
6.1%
|
| Треонин | 0.32 г. |
13%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.11 г. |
14%
|
| Фенилаланин | 0.54 г. |
12%
|
Собираем данные о аминокислотах манной крупы: Цистин.
Манная крупа - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах манной крупы: НЖК, Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Пальмитиновая кислота 16:0, Стеариновая кислота 18:0, Трансжиры.
Манная крупа - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | н./д. |
25
50
75
|
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах манной крупы: МНЖК, Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Олеиновая кислота 18:1, Омега-9, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Манная крупа - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 37 мг. |
3.0%
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.39 г. |
6.6%
|
В 100 г. манной крупы содержится:
37 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,0% от суточной нормы;
0.39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,6% от суточной нормы.
37 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,0% от суточной нормы;
0.39 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 6,6% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах манной крупы: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Линоленовая кислота 18:3, Линолевая кислота 18:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Манная крупа - углеводы
Собираем данные о углеводах манной крупы: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Манная крупа - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах манной крупы: Фитостеролы, Холестерин.
Манная крупа - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах манной крупы: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.