Манка крупа - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. манки крупы.
В 100 граммах манки крупы содержится:
- 10,6 г. белков, что составляет 14,1% от суточной нормы;
- 0,5 г. жиров, что составляет 0,6% от суточной нормы;
- 78,0 г. углеводов, что составляет 25,2% от суточной нормы.
Более всего манка крупа содержит: углеводов - 78,0 г., белков - 10,6 г.
Манка крупа содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Манка крупа - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. манки крупы.
- Калории 369 г.
В 100 граммах манки крупы содержится 369 кКал, что составляет 16,0% от суточной нормы.
Манка крупа - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 60 мкг. |
5.0%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.10 мг. |
7.7%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.70 мг. |
4.4%
|
| Витамин B5 | 0.42 мг. |
8.3%
|
| Витамин B6 | 58 мкг. |
4.5%
|
| Витамин B9 | 24 мкг. |
6.0%
|
| Витамин E | 0.11 мг. |
0.75%
|
- Витамины водорастворимые 1.36 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.11 мг.
Собираем данные о витаминах манки крупы: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Манка крупа - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 94 мг. |
2.0%
25
50
75
|
| Кальций | 14 мг. |
1.40%
|
| Магний | 13 мг. |
3.3%
|
| Натрий | 3.0 мг. |
0.23%
|
| Фосфор | 88 мг. |
13%
|
| Железо | 1.50 мг. |
15%
|
| Марганец | 0.69 мг. |
30%
|
| Медь | 79 мкг. |
8.8%
25
50
75
|
| Селен | 24 мкг. |
43%
|
| Цинк | 0.53 мг. |
4.8%
|
- Макроэлементы 0.21 г.
- Микроэлементы 2.8 мг.
Манка крупа - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.31 г. |
4.7%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.39 г. |
6.4%
|
| Аспарагиновая | 0.43 г. |
3.5%
|
| Валин | 0.45 г. |
18%
|
| Гистидин | 0.22 г. |
10%
|
| Глицин | 0.34 г. |
9.6%
|
| Глутаминовая | 3.8 г. |
28%
|
| Изолейцин | 0.41 г. |
20%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.72 г. |
16%
|
| Лизин | 0.20 г. |
5.0%
|
| Метионин | 0.17 г. |
9.2%
|
| Пролин | 1.17 г. |
26%
|
| Серин | 0.50 г. |
6.0%
|
| Тирозин | 0.28 г. |
6.3%
|
| Треонин | 0.28 г. |
12%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.14 г. |
17%
|
| Фенилаланин | 0.51 г. |
12%
|
| Цистин | 0.30 г. |
17%
|
Манка крупа - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 80 мг. |
0.40%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 70 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 10 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах манки крупы: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Манка крупа - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 60 мг. |
0.16%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 60 мг.
- Омега-9 60 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах манки крупы: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Манка крупа - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.22 г. |
3.7%
|
- Омега-6 0.22 г.
- Линоленовая кислота 18:3 20 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.20 г.
В 100 г. манки крупы содержится:
0.22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,7% от суточной нормы.
0.22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 3,7% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах манки крупы: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Манка крупа - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.90 г. |
4.8%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах манки крупы: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Манка крупа - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах манки крупы: Фитостеролы, Холестерин.
Манка крупа - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах манки крупы: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.