Крупа пшеничная сухая - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. крупы пшеничной сухой.
В 100 граммах крупы пшеничной сухой содержится:
- 11,2 г. белков, что составляет 14,9% от суточной нормы;
- 2,0 г. жиров, что составляет 2,4% от суточной нормы;
- 75,2 г. углеводов, что составляет 24,3% от суточной нормы.
Более всего крупа пшеничная сухая содержит: углеводов - 75,2 г., белков - 11,2 г.
Крупа пшеничная сухая содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Крупа пшеничная сухая - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. крупы пшеничной сухой.
- Калории 342 г.
В 100 граммах крупы пшеничной сухой содержится 342 кКал, что составляет 14,9% от суточной нормы.
Крупа пшеничная сухая - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.40 мг. |
33%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.30 мг. |
23%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 4.9 мг. |
31%
|
| Витамин B4 | 23 мг. |
4.6%
|
| Витамин B5 | 0.92 мг. |
18%
|
| Витамин B6 | 0.39 мг. |
30%
|
| Витамин B9 | 78 мкг. |
20%
|
| Витамин E | 1.31 мг. |
9.0%
25
50
75
|
| Витамин K, филлохинон | 2.4 мкг. |
2.0%
|
- Витамины водорастворимые 30 мг.
- Витамины жирорастворимые 1.31 мг.
Собираем данные о витаминах крупы пшеничной сухой: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Крупа пшеничная сухая - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.39 г. |
8.3%
25
50
75
|
| Кальций | 40 мг. |
4.0%
|
| Магний | 0.12 г. |
31%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 0.38 г. |
54%
|
| Железо | 3.4 мг. |
34%
|
| Марганец | 3.2 мг. |
139%
|
| Медь | 0.46 мг. |
51%
25
50
75
|
| Селен | 71 мкг. |
129%
|
| Цинк | 2.7 мг. |
24%
|
- Макроэлементы 0.93 г.
- Микроэлементы 9.8 мг.
Крупа пшеничная сухая - аминокислоты
Собираем данные о аминокислотах крупы пшеничной сухой: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.
Крупа пшеничная сухая - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.30 г. |
1.50%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.29 г.
- Стеариновая кислота 18:0 8.0 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах крупы пшеничной сухой: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Крупа пшеничная сухая - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.28 г. |
0.77%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.28 г.
- Омега-9 0.28 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах крупы пшеничной сухой: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Крупа пшеничная сухая - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.01 г. |
17%
|
- Омега-6 1.01 г.
- Линоленовая кислота 18:3 75 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.93 г.
В 100 г. крупы пшеничной сухой содержится:
1.01 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 17% от суточной нормы.
1.01 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 17% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах крупы пшеничной сухой: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Крупа пшеничная сухая - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 9.5 г. |
24%
25
50
75
|
| Сахара | 0.42 г. |
1.68%
|
Собираем данные о углеводах крупы пшеничной сухой: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Крупа пшеничная сухая - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах крупы пшеничной сухой: Фитостеролы, Холестерин.
Крупа пшеничная сухая - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах крупы пшеничной сухой: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.