Крупа кукурузная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. крупы кукурузной.
В 100 граммах крупы кукурузной содержится:
- 6,7 г. белков, что составляет 9,0% от суточной нормы;
- 1,5 г. жиров, что составляет 1,8% от суточной нормы;
- 79,9 г. углеводов, что составляет 25,8% от суточной нормы.
Более всего крупа кукурузная содержит: углеводов - 79,9 г.
Крупа кукурузная содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Крупа кукурузная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. крупы кукурузной.
- Калории 368 г.
В 100 граммах крупы кукурузной содержится 368 кКал, что составляет 16,0% от суточной нормы.
Крупа кукурузная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.68 мг. |
56%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.32 мг. |
25%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 4.3 мг. |
27%
|
| Витамин B4 | 14 мг. |
2.9%
|
| Витамин B5 | 0.23 мг. |
4.6%
|
| Витамин B6 | 0.13 мг. |
10%
|
| Витамин B9 | 0.15 мг. |
37%
|
| Витамин A, ретинол | 6.0 мкг. |
0.67%
25
50
75
|
| Бета-каротин | 74 мкг. |
1.48%
|
| Витамин E | 0.16 мг. |
1.10%
|
- Витамины водорастворимые 20 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.24 мг.
Собираем данные о витаминах крупы кукурузной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Витамин C, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Крупа кукурузная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.12 г. |
2.5%
25
50
75
|
| Кальций | 4.0 мг. |
0.40%
|
| Магний | 28 мг. |
7.0%
|
| Натрий | 2.0 мг. |
0.15%
|
| Фосфор | 76 мг. |
11%
|
| Железо | 2.9 мг. |
29%
|
| Марганец | 0.13 мг. |
5.7%
|
| Медь | 30 мкг. |
3.3%
25
50
75
|
| Селен | 17 мкг. |
31%
|
| Цинк | 0.60 мг. |
5.5%
|
- Макроэлементы 0.23 г.
- Микроэлементы 3.7 мг.
Крупа кукурузная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.66 г. |
9.9%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.44 г. |
7.2%
|
| Аспарагиновая | 0.61 г. |
5.0%
|
| Валин | 0.44 г. |
18%
|
| Гистидин | 0.27 г. |
13%
|
| Глицин | 0.36 г. |
10%
|
| Глутаминовая | 1.65 г. |
12%
|
| Изолейцин | 0.31 г. |
16%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.08 г. |
23%
|
| Лизин | 0.25 г. |
6.0%
|
| Метионин | 0.18 г. |
10%
|
| Пролин | 0.77 г. |
17%
|
| Серин | 0.42 г. |
5.0%
|
| Тирозин | 0.36 г. |
8.1%
|
| Треонин | 0.33 г. |
14%
25
50
75
|
| Триптофан | 62 мг. |
7.8%
|
| Фенилаланин | 0.43 г. |
9.8%
|
| Цистин | 0.16 г. |
8.8%
|
Крупа кукурузная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.29 г. |
1.45%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.26 г.
- Стеариновая кислота 18:0 30 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах крупы кукурузной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Крупа кукурузная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.31 г. |
0.84%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 0.31 г.
- Омега-9 0.31 г.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах крупы кукурузной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Крупа кукурузная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.72 г. |
12%
|
- Омега-6 0.72 г.
- Линоленовая кислота 18:3 25 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.70 г.
В 100 г. крупы кукурузной содержится:
0.72 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 12% от суточной нормы.
0.72 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 12% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах крупы кукурузной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Крупа кукурузная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 3.9 г. |
9.8%
25
50
75
|
| Сахара | 0.55 г. |
2.2%
|
Крупа кукурузная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах крупы кукурузной: Фитостеролы, Холестерин.
Крупа кукурузная - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах крупы кукурузной: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.