Халва – польза и вред для организма. Калорийность (КБЖУ) Халвы / ПП и ЗОЖ

Халва - пищевая ценность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. халвы.

Белки 12 г.
Жиры 22 г.
Углеводы 60 г.
Вода 3.7 г.
Зола 1.83 г.

В 100 граммах халвы содержится:

12,5 г. белков, что составляет 16,7% от суточной нормы;
21,5 г. жиров, что составляет 25,6% от суточной нормы;
60,5 г. углеводов, что составляет 19,5% от суточной нормы.

Более всего халва содержит: углеводов - 60,5 г., жиров - 21,5 г., белков - 12,5 г.

Халва содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.

Халва - калорийность

10 20 30 40 50 60 70 80 90

Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. халвы.

Калории 469 г.

В 100 граммах халвы содержится 469 кКал, что составляет 20,4% от суточной нормы.

Халва - витамины

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Витамин B1	0.42 мг.	35% 25 50 75
Витамин B2	88 мкг.	6.8%
Витамин B3, PP, ниацин	2.9 мг.	18%
Витамин B5	0.17 мг.	3.5%
Витамин B6	0.35 мг.	27%
Витамин B9	65 мкг.	16%
Витамин B12, кобаламин	0.04 мкг.	1.67%
Витамин C	0.10 мг.	0.11% 25 50 75

Витамины водорастворимые 4.1 мг.
Витамины жирорастворимые н./д.

Собираем данные о витаминах халвы: Витамин B4, Витамин B7, Н, биотин, Витамины жирорастворимые, Витамин A, ретинол, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.

Халва - минералы

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Калий	0.19 г.	4.0% 25 50 75
Кальций	33 мг.	3.3%
Магний	0.22 г.	55%
Натрий	0.20 г.	15%
Фосфор	0.61 г.	87%
Железо	4.5 мг.	45%
Марганец	0.87 мг.	38%
Медь	1.20 мг.	134% 25 50 75
Селен	12 мкг.	21%
Цинк	4.3 мг.	39%

Макроэлементы 1.24 г.
Микроэлементы 11 мг.

Собираем данные о минералах халвы: Сера, Хлор, Алюминий, Бор, Ванадий, Йод, Кобальт, Кремний, Литий, Молибден, Никель, Олово, Рубидий, Стронций, Титан, Фтор, Хром, Цирконий.

Халва - аминокислоты

Собираем данные о аминокислотах халвы: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая, Валин, Гистидин, Глицин, Глутаминовая, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Тирозин, Треонин, Триптофан, Фенилаланин, Цистин.

Халва - насыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
НЖК	4.0 г.	20% 25 50 75

Пальмитиновая кислота 16:0 2.1 г.
Стеариновая кислота 18:0 1.85 г.

Халва - мононенасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
МНЖК	8.2 г.	22% 25 50 75

Гадолиновая кислота 20:1 36 мг.
Олеиновая кислота 18:1 8.1 г.
Омега-9 8.1 г.
Пальмитолеиновая кислота 16:1 25 мг.

Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах халвы: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.

Халва - полиненасыщенные жирные кислоты

Наименование	Cодержание на 100 г.	Покрытие суточной нормы
Омега-3	н./д.	25 50 75
Омега-6	8.5 г.	141%

В 100 г. халвы содержится:
8.5 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 141% от суточной нормы.

Что бы покрыть суточную норму омега-6 в 6,00 г. достаточно съесть 70,75 г. халвы.

Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах халвы: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.