Хлеб овсяный - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. хлеба овсяного.
В 100 граммах хлеба овсяного содержится:
- 8,4 г. белков, что составляет 11,2% от суточной нормы;
- 4,4 г. жиров, что составляет 5,2% от суточной нормы;
- 48,5 г. углеводов, что составляет 15,6% от суточной нормы.
Более всего хлеб овсяный содержит: углеводов - 48,5 г.
Хлеб овсяный содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Хлеб овсяный - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. хлеба овсяного.
- Калории 269 г.
В 100 граммах хлеба овсяного содержится 269 кКал, что составляет 11,7% от суточной нормы.
Хлеб овсяный - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.40 мг. |
33%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.24 мг. |
18%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 3.1 мг. |
20%
|
| Витамин B4 | 19 мг. |
3.7%
|
| Витамин B5 | 0.34 мг. |
6.8%
|
| Витамин B6 | 68 мкг. |
5.2%
|
| Витамин B9 | 62 мкг. |
16%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.03 мкг. |
1.25%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 5.0 мкг. |
0.56%
|
| Витамин E | 0.48 мг. |
3.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 1.50 мкг. |
1.25%
|
- Витамины водорастворимые 23 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.49 мг.
Собираем данные о витаминах хлеба овсяного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Хлеб овсяный - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.14 г. |
3.0%
25
50
75
|
| Кальций | 66 мг. |
6.6%
|
| Магний | 37 мг. |
9.3%
|
| Натрий | 0.45 г. |
34%
|
| Фосфор | 0.13 г. |
18%
|
| Железо | 2.7 мг. |
27%
|
| Марганец | 0.94 мг. |
41%
|
| Медь | 0.21 мг. |
23%
25
50
75
|
| Селен | 25 мкг. |
45%
|
| Цинк | 1.02 мг. |
9.3%
|
- Макроэлементы 0.82 г.
- Микроэлементы 4.9 мг.
Хлеб овсяный - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.33 г. |
5.0%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.40 г. |
6.5%
|
| Аспарагиновая | 0.51 г. |
4.1%
|
| Валин | 0.39 г. |
16%
|
| Гистидин | 0.19 г. |
8.9%
|
| Глицин | 0.34 г. |
9.8%
|
| Глутаминовая | 2.4 г. |
18%
|
| Изолейцин | 0.33 г. |
16%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.61 г. |
13%
|
| Лизин | 0.27 г. |
6.6%
|
| Метионин | 0.15 г. |
8.4%
|
| Пролин | 0.77 г. |
17%
|
| Серин | 0.41 г. |
4.9%
|
| Тирозин | 0.26 г. |
6.0%
|
| Треонин | 0.25 г. |
10%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.12 г. |
15%
|
| Фенилаланин | 0.41 г. |
9.4%
|
| Цистин | 0.21 г. |
12%
|
Хлеб овсяный - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.69 г. |
3.4%
25
50
75
|
- Лауриновая кислота 12:0 5.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 7.0 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.53 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.15 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах хлеба овсяного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Хлеб овсяный - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 1.58 г. |
4.3%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 1.56 г.
- Омега-9 1.56 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 23 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах хлеба овсяного: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Хлеб овсяный - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.70 г. |
28%
|
- Омега-6 1.70 г.
- Линоленовая кислота 18:3 0.10 г.
- Линолевая кислота 18:2 1.60 г.
В 100 г. хлеба овсяного содержится:
1.70 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 28% от суточной нормы.
1.70 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 28% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах хлеба овсяного: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Хлеб овсяный - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 4.0 г. |
10%
25
50
75
|
| Сахара | 8.1 г. |
33%
|
Собираем данные о углеводах хлеба овсяного: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Хлеб овсяный - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах хлеба овсяного: Фитостеролы, Холестерин.
Хлеб овсяный - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Кофеин | 0 мкг. |
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах хлеба овсяного: BCAA, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты.