Блины - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. блинов.
В 100 граммах блинов содержится:
- 5,2 г. белков, что составляет 6,9% от суточной нормы;
- 2,5 г. жиров, что составляет 3,0% от суточной нормы;
- 36,7 г. углеводов, что составляет 11,8% от суточной нормы.
Более всего блины содержит: углеводов - 36,7 г.
Блины содержит высокую концентрацию углеводов. Употребляйте после согласования с нутрициологом.
Блины - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. блинов.
- Калории 194 г.
В 100 граммах блинов содержится 194 кКал, что составляет 8,4% от суточной нормы.
Блины - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 0.21 мг. |
18%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.22 мг. |
17%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 1.71 мг. |
11%
|
| Витамин B4 | 19 мг. |
3.8%
|
| Витамин B5 | 0.24 мг. |
4.9%
|
| Витамин B6 | 91 мкг. |
7.0%
|
| Витамин B9 | 37 мкг. |
9.3%
|
| Витамин B12, кобаламин | 0.20 мкг. |
8.3%
25
50
75
|
| Витамин C | 0.20 мг. |
0.22%
|
| Витамин A, ретинол | 10 мкг. |
1.11%
|
- Витамины водорастворимые 22 мг.
- Витамины жирорастворимые 10 мкг.
Собираем данные о витаминах блинов: Витамин B7, Н, биотин, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Витамин E, Витамин K, филлохинон, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Блины - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.18 г. |
3.7%
25
50
75
|
| Кальций | 0.13 г. |
13%
|
| Магний | 20 мг. |
5.0%
|
| Натрий | 0.63 г. |
48%
|
| Фосфор | 0.33 г. |
48%
|
| Железо | 1.56 мг. |
16%
|
| Марганец | 0.27 мг. |
12%
|
| Медь | 94 мкг. |
10%
25
50
75
|
| Селен | 14 мкг. |
25%
|
| Цинк | 0.39 мг. |
3.5%
|
- Макроэлементы 1.28 г.
- Микроэлементы 2.3 мг.
Блины - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.22 г. |
3.4%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.22 г. |
3.6%
|
| Аспарагиновая | 0.32 г. |
2.6%
|
| Валин | 0.26 г. |
10%
|
| Гистидин | 0.13 г. |
6.0%
|
| Глицин | 0.17 г. |
4.9%
|
| Глутаминовая | 1.33 г. |
9.7%
|
| Изолейцин | 0.22 г. |
11%
25
50
75
|
| Лейцин | 0.44 г. |
9.7%
|
| Лизин | 0.21 г. |
5.1%
|
| Метионин | 0.11 г. |
5.8%
|
| Пролин | 0.50 г. |
11%
|
| Серин | 0.27 г. |
3.2%
|
| Тирозин | 0.18 г. |
4.1%
|
| Треонин | 0.19 г. |
7.8%
25
50
75
|
| Триптофан | 59 мг. |
7.4%
|
| Фенилаланин | 0.26 г. |
5.8%
|
| Цистин | 96 мг. |
5.3%
|
Блины - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.51 г. |
2.5%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 2.0 мг.
- Каприновая кислота 10:0 4.0 мг.
- Капроновая кислота 6:0 3.0 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 5.0 мг.
- Масляная (бутановая) кислота 4:0 5.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 18 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.34 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.13 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах блинов: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Трансжиры.
Блины - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.88 г. |
2.4%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 1 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 0.86 г.
- Омега-9 0.86 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 23 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах блинов: Нервоновая кислота 24:1, Эруковая кислота 22:1.
Блины - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 0.81 г. |
14%
|
- Омега-6 0.81 г.
- Линоленовая кислота 18:3 48 мг.
- Линолевая кислота 18:2 0.76 г.
В 100 г. блинов содержится:
0.81 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы.
0.81 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 14% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах блинов: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Блины - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1.30 г. |
3.3%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах блинов: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Блины - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 12 мг. |
4.8%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах блинов: Фитостеролы.
Блины - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах блинов: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.