Яйцо куриное вареное - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. яйца куриного вареного.
В 100 граммах яйца куриного вареного содержится:
- 12,6 г. белков, что составляет 16,8% от суточной нормы;
- 10,6 г. жиров, что составляет 12,6% от суточной нормы;
- 1,1 г. углеводов, что составляет 0,4% от суточной нормы.
Более всего яйцо куриное вареное содержит: белков - 12,6 г., жиров - 10,6 г.
Яйцо куриное вареное не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Яйцо куриное вареное - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. яйца куриного вареного.
- Калории 155 г.
В 100 граммах яйца куриного вареного содержится 155 кКал, что составляет 6,7% от суточной нормы.
Яйцо куриное вареное - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 66 мкг. |
5.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 0.51 мг. |
39%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 64 мкг. |
0.40%
|
| Витамин B4 | 0.29 г. |
59%
|
| Витамин B5 | 1.40 мг. |
28%
|
| Витамин B6 | 0.12 мг. |
9.3%
|
| Витамин B9 | 44 мкг. |
11%
|
| Витамин B12, кобаламин | 1.11 мкг. |
46%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 0.15 мг. |
17%
|
| Бета-каротин | 11 мкг. |
0.22%
|
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг. |
15%
|
| Витамин D3 | 2.2 мкг. |
14%
|
| Витамин E | 1.03 мг. |
7.1%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.30 мкг. |
0.25%
|
- Витамины водорастворимые 0.30 г.
- Витамины жирорастворимые 1.19 мг.
Собираем данные о витаминах яйца куриного вареного: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Яйцо куриное вареное - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.13 г. |
2.7%
25
50
75
|
| Кальций | 50 мг. |
5.0%
|
| Магний | 10 мг. |
2.5%
|
| Натрий | 0.12 г. |
9.5%
|
| Фосфор | 0.17 г. |
25%
|
| Железо | 1.19 мг. |
12%
|
| Марганец | 26 мкг. |
1.13%
|
| Медь | 13 мкг. |
1.44%
25
50
75
|
| Селен | 31 мкг. |
56%
|
| Фтор | 4.8 мкг. |
0.12%
|
| Цинк | 1.05 мг. |
9.5%
|
- Макроэлементы 0.48 г.
- Микроэлементы 2.3 мг.
Яйцо куриное вареное - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 0.70 г. |
11%
25
50
75
|
| Аргинин | 0.76 г. |
12%
|
| Аспарагиновая | 1.26 г. |
10%
|
| Валин | 0.77 г. |
31%
|
| Гистидин | 0.30 г. |
14%
|
| Глицин | 0.42 г. |
12%
|
| Глутаминовая | 1.64 г. |
12%
|
| Изолейцин | 0.69 г. |
34%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.08 г. |
23%
|
| Лизин | 0.90 г. |
22%
|
| Метионин | 0.39 г. |
22%
|
| Пролин | 0.50 г. |
11%
|
| Серин | 0.94 г. |
11%
|
| Тирозин | 0.51 г. |
12%
|
| Треонин | 0.60 г. |
25%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.15 г. |
19%
|
| Фенилаланин | 0.67 г. |
15%
|
| Цистин | 0.29 г. |
16%
|
Яйцо куриное вареное - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 3.2 г. |
16%
25
50
75
|
- Каприловая кислота 8:0 3.0 мг.
- Каприновая кислота 10:0 3.0 мг.
- Лауриновая кислота 12:0 3.0 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 35 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 2.3 г.
- Стеариновая кислота 18:0 0.83 г.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах яйца куриного вареного: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Капроновая кислота 6:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Трансжиры.
Яйцо куриное вареное - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 4.1 г. |
11%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 30 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 3.7 г.
- Омега-9 3.7 г.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 0.31 г.
- Эруковая кислота 22:1 3.0 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах яйца куриного вареного: Нервоновая кислота 24:1.
Яйцо куриное вареное - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 5.0 мг. |
0.40%
25
50
75
|
| Омега-6 | 1.22 г. |
20%
|
- Омега-3 5.0 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 5.0 мг.
- Омега-6 1.22 г.
- Линоленовая кислота 18:3 35 мг.
- Линолевая кислота 18:2 1.19 г.
В 100 г. яйца куриного вареного содержится:
5.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,4% от суточной нормы;
1.22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 20% от суточной нормы.
5.0 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,4% от суточной нормы;
1.22 г. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 20% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах яйца куриного вареного: Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Яйцо куриное вареное - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Сахара | 1.12 г. |
4.5%
25
50
75
|
Собираем данные о углеводах яйца куриного вареного: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Яйцо куриное вареное - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 0.37 г. |
149%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах яйца куриного вареного: Фитостеролы.
Яйцо куриное вареное - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 2.5 г. |
17%
25
50
75
|
Собираем данные о других нутриентах яйца куриного вареного: Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.