Тунец консервированный в собственном соку - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. тунца консервированного в собственном соку.
В 100 граммах тунца консервированного в собственном соку содержится:
- 19,4 г. белков, что составляет 25,9% от суточной нормы;
- 1,0 г. жиров, что составляет 1,1% от суточной нормы;
Более всего тунец консервированный в собственном соку содержит: белков - 19,4 г.
Тунец консервированный в собственном соку не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Тунец консервированный в собственном соку - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. тунца консервированного в собственном соку.
- Калории 86 г.
В 100 граммах тунца консервированного в собственном соку содержится 86 кКал, что составляет 3,7% от суточной нормы.
Тунец консервированный в собственном соку - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 30 мкг. |
2.5%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 84 мкг. |
6.5%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 10 мг. |
63%
|
| Витамин B4 | 29 мг. |
5.9%
|
| Витамин B5 | 0.15 мг. |
3.0%
|
| Витамин B6 | 0.32 мг. |
25%
|
| Витамин B9 | 4.0 мкг. |
1%
|
| Витамин B12, кобаламин | 2.6 мкг. |
106%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 17 мкг. |
1.89%
|
| Витамин D, кальциферол | 1.20 мкг. |
8.0%
|
| Витамин D3 | 1.20 мкг. |
7.4%
|
| Витамин E | 0.33 мг. |
2.3%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.20 мкг. |
0.17%
|
- Витамины водорастворимые 40 мг.
- Витамины жирорастворимые 0.35 мг.
Собираем данные о витаминах тунца консервированного в собственном соку: Витамин B7, Н, биотин, Витамин C, Бета-каротин, Альфа-каротин, Витамин D2, эргокальциферол, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Тунец консервированный в собственном соку - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.18 г. |
3.8%
25
50
75
|
| Кальций | 17 мг. |
1.70%
|
| Магний | 23 мг. |
5.8%
|
| Натрий | 0.25 г. |
19%
|
| Фосфор | 0.14 г. |
20%
|
| Железо | 1.63 мг. |
16%
|
| Марганец | 19 мкг. |
0.83%
|
| Медь | 50 мкг. |
5.6%
25
50
75
|
| Селен | 71 мкг. |
128%
|
| Фтор | 19 мкг. |
0.47%
|
| Цинк | 0.69 мг. |
6.3%
|
- Макроэлементы 0.61 г.
- Микроэлементы 2.5 мг.
Тунец консервированный в собственном соку - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 1.13 г. |
17%
25
50
75
|
| Аргинин | 1.12 г. |
18%
|
| Аспарагиновая | 1.91 г. |
16%
|
| Валин | 0.96 г. |
38%
|
| Гистидин | 0.55 г. |
26%
|
| Глицин | 0.89 г. |
26%
|
| Глутаминовая | 2.8 г. |
20%
|
| Изолейцин | 0.86 г. |
43%
25
50
75
|
| Лейцин | 1.51 г. |
33%
|
| Лизин | 1.71 г. |
42%
|
| Метионин | 0.55 г. |
31%
|
| Пролин | 0.66 г. |
15%
|
| Серин | 0.76 г. |
9.2%
|
| Тирозин | 0.63 г. |
14%
|
| Треонин | 0.82 г. |
34%
25
50
75
|
| Триптофан | 0.21 г. |
26%
|
| Фенилаланин | 0.73 г. |
17%
|
| Цистин | 0.20 г. |
11%
|
Тунец консервированный в собственном соку - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 0.20 г. |
1%
25
50
75
|
- Арахиновая кислота 20:0 2.0 мг.
- Бегеновая кислота 22:0 1 мг.
- Каприновая кислота 10:0 5.0 мг.
- Лигноцериновая кислота 24:0 1 мг.
- Миристиновая кислота 14:0 10 мг.
- Пальмитиновая кислота 16:0 0.13 г.
- Стеариновая кислота 18:0 52 мг.
- Трансжиры 1 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах тунца консервированного в собственном соку: Каприловая кислота 8:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0.
Тунец консервированный в собственном соку - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 0.10 г. |
0.28%
25
50
75
|
- Гадолиновая кислота 20:1 4.0 мг.
- Нервоновая кислота 24:1 1 мг.
- Олеиновая кислота 18:1 84 мг.
- Омега-9 84 мг.
- Пальмитолеиновая кислота 16:1 15 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах тунца консервированного в собственном соку: Эруковая кислота 22:1.
Тунец консервированный в собственном соку - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | 34 мг. |
2.7%
25
50
75
|
| Омега-6 | 18 мг. |
0.30%
|
- Омега-3 34 мг.
- Альфа-линоленовая кислота 18:3 2.0 мг.
- Докозапентаеновая кислота 22:5 4.0 мг.
- Тимнодоновая кислота 20:5 28 мг.
- Омега-6 18 мг.
- Эйкозадиеновая кислота 20:2 2.0 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 2.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 14 мг.
В 100 г. тунца консервированного в собственном соку содержится:
34 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,7% от суточной нормы;
18 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
34 мг. омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 2,7% от суточной нормы;
18 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 0,3% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах тунца консервированного в собственном соку: Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Тунец консервированный в собственном соку - углеводы
Собираем данные о углеводах тунца консервированного в собственном соку: Галактоза, Глюкоза, Клетчатка, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахара, Сахароза, Фруктоза.
Тунец консервированный в собственном соку - стеролы (стерины)
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Холестерин | 36 мг. |
14%
25
50
75
|
Собираем данные о стеролах тунца консервированного в собственном соку: Фитостеролы.
Тунец консервированный в собственном соку - другие нутриенты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| BCAA | 3.3 г. |
22%
25
50
75
|
| Креатин | 2.6 г. |
64%
|
Собираем данные о других нутриентах тунца консервированного в собственном соку: Алкоголь, Кофеин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.