Свекла вареная - пищевая ценность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Распределение белков, жиров, углеводов, воды и золы на 100 г. свеклы вареной.
В 100 граммах свеклы вареной содержится:
- 1,7 г. белков, что составляет 2,2% от суточной нормы;
- 0,2 г. жиров, что составляет 0,2% от суточной нормы;
- 10,0 г. углеводов, что составляет 3,2% от суточной нормы.
Свекла вареная не содержит высоких концентраций белков, жиров или углеводов.
Свекла вареная - калорийность
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Покрытие суточной нормы калорий на 100 г. свеклы вареной.
- Калории 44 г.
В 100 граммах свеклы вареной содержится 44 кКал, что составляет 1,9% от суточной нормы.
Свекла вареная - витамины
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Витамин B1 | 27 мкг. |
2.3%
25
50
75
|
| Витамин B2 | 40 мкг. |
3.1%
|
| Витамин B3, PP, ниацин | 0.33 мг. |
2.1%
|
| Витамин B4 | 6.3 мг. |
1.26%
|
| Витамин B5 | 0.15 мг. |
2.9%
|
| Витамин B6 | 67 мкг. |
5.2%
|
| Витамин B9 | 80 мкг. |
20%
|
| Витамин C | 3.6 мг. |
4.0%
25
50
75
|
| Витамин A, ретинол | 2.0 мкг. |
0.22%
|
| Бета-каротин | 21 мкг. |
0.42%
|
| Витамин E | 40 мкг. |
0.27%
|
| Витамин K, филлохинон | 0.20 мкг. |
0.17%
|
- Витамины водорастворимые 11 мг.
- Витамины жирорастворимые 63 мкг.
Собираем данные о витаминах свеклы вареной: Витамин B7, Н, биотин, Витамин B12, кобаламин, Альфа-каротин, Витамин D, кальциферол, Витамин D2, эргокальциферол, Витамин D3, Гамма токоферол, Бета токоферол, Дельта токоферол.
Свекла вареная - минералы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Калий | 0.31 г. |
6.5%
25
50
75
|
| Кальций | 16 мг. |
1.60%
|
| Магний | 23 мг. |
5.8%
|
| Натрий | 77 мг. |
5.9%
|
| Фосфор | 38 мг. |
5.4%
|
| Железо | 0.79 мг. |
7.9%
|
| Марганец | 0.33 мг. |
14%
|
| Медь | 74 мкг. |
8.2%
25
50
75
|
| Селен | 0.70 мкг. |
1.27%
|
| Цинк | 0.35 мг. |
3.2%
|
- Макроэлементы 0.46 г.
- Микроэлементы 1.54 мг.
Свекла вареная - аминокислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Аланин | 63 мг. |
0.96%
25
50
75
|
| Аргинин | 44 мг. |
0.72%
|
| Аспарагиновая | 0.12 г. |
0.99%
|
| Валин | 59 мг. |
2.4%
|
| Гистидин | 22 мг. |
1.05%
|
| Глицин | 33 мг. |
0.94%
|
| Глутаминовая | 0.45 г. |
3.3%
|
| Изолейцин | 50 мг. |
2.5%
25
50
75
|
| Лейцин | 71 мг. |
1.54%
|
| Лизин | 60 мг. |
1.46%
|
| Метионин | 19 мг. |
1.06%
|
| Пролин | 43 мг. |
0.96%
|
| Серин | 62 мг. |
0.75%
|
| Тирозин | 40 мг. |
0.91%
|
| Треонин | 49 мг. |
2.0%
25
50
75
|
| Триптофан | 20 мг. |
2.5%
|
| Фенилаланин | 48 мг. |
1.09%
|
| Цистин | 20 мг. |
1.11%
|
Свекла вареная - насыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| НЖК | 28 мг. |
0.14%
25
50
75
|
- Пальмитиновая кислота 16:0 27 мг.
- Стеариновая кислота 18:0 1 мг.
Собираем данные о насыщенных жирных кислотах свеклы вареной: Арахиновая кислота 20:0, Бегеновая кислота 22:0, Каприловая кислота 8:0, Каприновая кислота 10:0, Капроновая кислота 6:0, Лауриновая кислота 12:0, Лигноцериновая кислота 24:0, Масляная (бутановая) кислота 4:0, Миристиновая кислота 14:0, Трансжиры.
Свекла вареная - мононенасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| МНЖК | 35 мг. |
95%
25
50
75
|
- Олеиновая кислота 18:1 35 мг.
- Омега-9 35 мг.
Собираем данные о мононенасыщенных жирных кислотах свеклы вареной: Гадолиновая кислота 20:1, Нервоновая кислота 24:1, Пальмитолеиновая кислота 16:1, Эруковая кислота 22:1.
Свекла вареная - полиненасыщенные жирные кислоты
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Омега-3 | н./д. |
25
50
75
|
| Омега-6 | 63 мг. |
1.05%
|
- Омега-6 63 мг.
- Линоленовая кислота 18:3 5.0 мг.
- Линолевая кислота 18:2 58 мг.
В 100 г. свеклы вареной содержится:
63 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,1% от суточной нормы.
63 мг. омега-6 полиненасыщенной жирной кислоты, что составляет 1,1% от суточной нормы.
Собираем данные о полиненасыщенные жирных кислотах свеклы вареной: Омега-3, Альфа-линоленовая кислота 18:3, Докозапентаеновая кислота 22:5, Тимнодоновая кислота 20:5, Эйкозадиеновая кислота 20:2, Гамма-линоленовая кислота 18:3, Арахидоновая кислота 20:4.
Свекла вареная - углеводы
| Наименование | Cодержание на 100 г. | Покрытие суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2.0 г. |
5.0%
25
50
75
|
| Сахара | 8.0 г. |
32%
|
Собираем данные о углеводах свеклы вареной: Галактоза, Глюкоза, Крахмал, Лактоза, Мальтоза, Сахароза, Фруктоза.
Свекла вареная - стеролы (стерины)
Собираем данные о стеролах свеклы вареной: Фитостеролы, Холестерин.
Свекла вареная - другие нутриенты
Собираем данные о других нутриентах свеклы вареной: BCAA, Алкоголь, Кофеин, Креатин, Ликопин, Лютеин + Зеаксантин, Органические кислоты, Теобромин.